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肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷，立秋过后，早晚天气渐凉，气候也变得干燥，中医理论认为“秋气通于肺”此时若能护好肺，相当于为整个秋冬的健康开了个好头儿，那么有什么好方法养肺呢？ 自然疗法养肺 1、呼吸吐纳养肺 肺主气司呼吸，吸入清气，呼出浊气。我们常用的胸式呼吸，浅而短，并不是养肺的好办法。专家建议采用腹式呼吸，深而长。  在做腹式呼吸时，可站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳，扩大肺活量，改善心肺功能。 2、蹲一蹲助养肺 蹲下之前，先将你的两腿分开，之后脚尖呈现倒八字的形状，之后就这样慢慢下蹲，并且在下蹲的时候，随着身体的下行臀部慢慢向后撅起来。这样每天重复二三十次就可以了。  还有就是要注意，在下蹲的时候尽量用鼻子来呼吸，这样能够帮助你锻炼你的肺部的功能和很好地过滤到空气中的脏东西。  这样的动作能够帮助调节你的呼吸，然后也可以加大你的胸腔和肺的活动范围，是能够帮助你增强你的肺活量的。而下蹲时候身体内的血管的挤压，也能够帮助你将肺部进行一次“冲洗”。  此外，有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人，忌做下蹲运动，以免导致血压的急剧变化或加重膝关节病变。 3、经络穴位养肺 肺经有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉咙有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿，可以达到养肺的目的。  4、运动养肺 经常运动，不仅能够改善肺功能，让呼吸更为顺畅，而且还能达到强身健体的目的。平时常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐纳，就是做肺部保健操。  秋季养肺，学6招就够了 养肺的一个重点是预防感冒，防止寒凉之邪伤肺，秋季更应如此 01避寒补水 肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，因此秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。  入秋后，要注意少食寒凉食物，少喝冰镇冷饮，秋凉季节不妨穿个马甲，护住前胸后背，喝水以温开水为宜。 02感冒及时治 感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从原来的有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至出现痰中带血，需警惕或有肺部肿瘤的可能性。  应抓紧时间去看医生，做一个低剂量胸部CT检查，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。 03避免悲忧过度 秋季养肺，注重精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。  04戒烟没商量 年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，不可长期熬夜，以免导致肺气虚。  05按膻中穴 临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。  吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。 |
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