|
入秋开始，气候也随之多变，不仅忽凉忽热、昼夜温差大，还一天比一天干燥，皮肤紧绷、口唇干裂、鼻咽冒火的感觉越来越明显。  中医有云：“秋气通于肺” “燥易伤肺”，所以秋季的养生保健要应时令的变迁而调整，需以养肺润燥为主。  中医认为：“心为君主之官，肺为相傅之官。”即人的肺部，担负着治理和调节全身气、血、津液的重任，所以对肺的养护尤为重要。 1、早睡早起  秋天是阳气收、阴气长的时节，早睡早起可以帮助体内阳气更好的收敛，阴气得到应有的养护。但身体鱼大自然保持相同的频率时，一整天都会精神饱满，精力充沛。 2、适当秋冻 初秋，人体的阳气慢慢的收敛，如果过多过过快的增加衣物，容易把人给“焖”坏。民间也有“春捂秋冻”的说法，适当的“秋冻”可以令人体平和稳定，逐渐适应气机变化，提升人体对寒冷的抵抗能力。  只不过，有两类人需要格外注意：  小孩大多阳气旺盛，而且好动，耐寒力就相对也较强些。但是，如果家长出于爱护之心把孩子们裹得像个粽子一样，衣着过于后实，反而会加重孩子患感冒的可能性。 相反，老人因脏腑功能随着年龄的增长而慢慢衰退，大多是不耐寒的。当秋凉来袭时，一定要及时添加衣物，减少受寒导致生大病的可能性。 3、清晨运动  最适宜秋季锻炼的时间在清晨，建议选择动作平和、幅度不大的运动，比如散步、慢跑、太极拳等。 4、切勿过悲  中医认为：肝主怒、心主喜、脾主思、肺主忧、肾主恐，五脏分别对应着我们不同情志。秋季人体的肺气逐渐收敛，心情上会出现相对低落的情绪，也就是我们常说的“悲秋”。这种情绪适度即可，若像《红楼梦》中林黛玉那般过度悲忧，则会伤身伤肺。  随着秋燥的感觉越来越明显，人们容易受到燥邪而感觉身体不适，皮肤紧绷、口干舌燥、鼻干咽痒、咳嗽不止。所以秋天一定离不开防秋燥，一定要注意滋润保湿！那么秋季润燥吃些什么好呢？ 1、梨  梨被誉为百果之宗，鲜甜可口、香脆多汁、营养丰富。梨味甘、微酸，性凉，有清心润肺、止咳化痰、生津止渴、退热降火等功效。常吃梨，不仅可以解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥、烦渴潮热等症，还能预防喉癌、肺癌。 2、莲藕  秋季的莲藕，在经历了春夏两季的沉淀之后，不仅口感好，还有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，被称为“秋季最佳滋补品”。莲藕与莲子同食，可补肺益气；与百合同食，可润肺止咳；与糯米同食，可滋阴益气；与猪肉同食，可健脾养胃。 3、鸭肉 鸭肉性寒，味甘、咸，入脾、胃、肺、肾经，有滋五脏之阴、清热止咳、养胃生津的功效，是秋季进补的最佳荤类食物。与酸菜同食，可清肺养胃、滋阴补肾；与红豆同食，可利尿解毒；与沙参同食，可生津清肺、滋阴润燥。 4、蜂蜜 《本草纲目》中记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”中医认为，蜂蜜有养阴润燥、清热解毒，润肺止咳的功效，尤其是枇杷蜜，止咳的效果最佳。 5、银耳 银耳的营养价值很高，自古以来便是滋补佳品，历代皇家贵族更是把银耳视为延年益寿的珍品。银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴、养胃生津，补肾益精、美容养颜，对咳嗽、痰血、口渴等症均有一定的疗效。 6、百合 百合味甘，性寒，归心、肺经，有养阴润肺、止咳平喘、清心安神、补中益气的功效，早在汉朝时便已入药医病。 7、山药 山药味甘，性温、平，无毒，入肺、脾、肾经。山药对脾胃虚弱、肺气虚燥、痰喘咳嗽等症状具有一定的治疗作用，而且山药含有的皂苷黏液具有润滑的作用，还能起到滋阴润肺的效果，所以山药在肺养的食材中名列前茅。 8、荸荠 荸荠又称马蹄，味甜多汁，清脆可口，营养丰富，自古便有“地下雪梨之美誉”， 北方人更是将其视为江南人参。荸荠具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，对口燥咽干、肺热咳嗽大有好处。 秋季要以养肺润燥为主，合理的膳食和良好的心情都是很重要的！ |
|
|
