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怎样检验太极拳动作或姿势对与不对
1、太极拳不管是陈氏、杨氏还是其它门派,其拳理是不分家的。怎样检验一个动作或一个姿势对与不对,首先看它是否自然、能否符合人的生理规律。其次要看是否符合攻防技术的要求。
2、"吸丹田、摧丹田"其实就是一个逆腹式呼吸,包括说气沉丹田、提肛,说的都是逆腹式呼吸。说逆腹式呼吸,吸的时候是小腹内收,即丹田内收或丹田往后边的一个运动;呼的时候小腹外鼓,收与鼓都是一个很自然的状态;再看提肛门,吸气的时候小腹内收肛门不可能不提,这是人体身理的本能。小腹这一块中医讲丹田指的是一个穴位,太极拳讲丹田指的是一个部位。
3、太极拳其实很简单,无非就是一阴一阴、一虚一实、一开一合、一呼一吸。
4、太极拳的"吞身(吸气)是躯干曲合与后缩的身法,吐身(呼气)是由吞身伸展躯干的身法"。这一呼一吸当然跟我们身体的外形是结合的。胸腰折叠外形上的开合和我们的逆腹式呼吸是完全吻合的,也就是我们丹田的前后运动。
5、内气的产生一定要具备三个条件:第一、身法一定要正确;第二、动作要领一定要准确;第三、必须是拳式的开合与呼吸自然而然的配合。这
三个条件只要一个不具备,那么内气都不可能产生。
6、所谓内气即气对血液的推动、或者说是一种磁场,更多的人认为是神经的传导等等,身法正确动作准确在此基础上加上苦练的话,内气一定会慢慢聚合产生。
7、初级阶段习练练的是外形,是为下一阶段打基础的。如果没有身法上的基础、动作要领上的得法,加上呼吸与动作配合不好,内气是不可能产生。当内气产生之后比较饱满,能达到周身之后驾于内气,这就是我们所说的内三合,即心与意、意与气、气与劲合。
8、业余练拳健身的人,要想练出内气几乎是不可能的。原因之一、身法、动作上的要求,动作与呼吸上的自然结合很难达到;原因之二、我们刻苦的程度也很难达到。
来自: 松柏藏书楼 > 《太极拳 武术》
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