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一、气沉丹田法： 这是专门的呼吸练习方法。可以采用各种桩功练习，如升降桩，桩球等。这里简要介绍一种:身体保持各项太极拳技术要求，两脚左右开立，宽与肩齐，屈膝圆裆，口轻闭，舌舐上颚，用鼻自然呼吸，在意识引导下，全身松开，双手下垂，然后用意引导两手由体两侧向前缓缓举起，同时，用意引导鼻缓缓吸气，送入腹内丹田处，这时横隔膜自然上升，腹部自然内收，吸气将尽时提肛，恰好手随吸气同步运动举至肩平，使气聚于丹田处，略停，这是一吸，随后反向落回下为一呼，这个过程主要练习逆式的腹部深呼吸，传统称作气沉丹田，从生理角度看并非真的气行至丹田处，而是由于膈肌运动产生的一种感觉。 二、单势动作配合呼吸法： 选取一、二个典型动作，单独拿出来配合呼吸的方法。 三、整套动作完全呼吸练法： 在完整套路中，逐势动作配合呼吸练习，需要强调的是呼吸与动作要配合，但是，并不是只有一呼一吸简单机械的配合，因为动作的开合节奏与呼吸频率并不完全一致，比如说一个较慢的动作过程中，也可能呼吸两次，或一个长呼过程中加一次短吸，而一个或几个快速发劲动作，又很可能在一呼之中完成，所以，在整套动作与呼吸配合中，要有变化，一切以动作与呼吸完美结合，顺随为宗旨。 |
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