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[cp]【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水. [/cp] 眼窝、颈窝、腋窝……人体有许多凹陷的“窝”，这些“窝”隐藏着很多对身体有益的穴位，被人们俗称为“养生窝”。适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。 01 眼窝  眼眶有许多穴位，按摩可以降低眼压，缓解眼睛疲劳，改善眼睛功能，对近视、老花眼和过度使用眼睛而造成的视力模糊有明显的改善作用。 按法：轻轻闭上眼睛，分别用食指和中指的腹部顺时针和逆时针轻轻按摩眼睑5-10次，同时轻轻按压相应穴位约1分钟，从而达到更好的镇静止痛效果。 02 腋窝  腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。 按法：按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。 03 颈窝  颈窝是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中。刺激颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。 按法：可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。 04 腰窝  腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。 按法：按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。 05 肘窝  肘窝位于肘关节前面，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位，而按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。 按法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。 06 脚窝  脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。此穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 07 腘窝  腘窝就是膝盖后方的凹陷处，腘窝正中穴位为委中穴。中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。 按法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 08 脐窝  人体还有一个关键的窝——脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。脐与人体的十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉都有着密切的生理、病理联系。。 需要注意的是，按摩脐窝时建议在医生指导下进行操作，而且按摩力度不可过强。久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。 |
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