血管在变老？教你清理血管！

血管有多健康，疾病就能少多少。养成良好的生活习惯，多吃有益于血管的食物，远离血管“杀手”，防止血管老化，让血管跟着你一起年轻又健康。

血管是人体的命脉，血管的寿命会直接影响人体的寿命。但你知道吗？你的血管可能比你的实际年龄要老很多！

以下情况，你符合几条：

1.生活不规律，且有吸烟或过量饮酒的习惯；

2.吃饭狼吞虎咽，还吃得很饱；

3.几乎不吃鱼类；

4.腹部突出，出现小肚子；

5.日常生活中很少步行或爬楼梯；

6.完美主义者，不服输，常常感到焦虑；

7.下肢经常感觉冷或麻；

8.有高血压、高血脂或糖尿病。

如果符合2~3条，你的血管正在加速老化！

5种“清道夫”，守护血管健康

01

血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶品性温和，对脾胃刺激较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶有利于抑制糖尿病相关生物酶，对稳定血糖效果显著。

02

血脂调节剂：燕麦

燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，对抑制胆固醇的吸收、调节血脂效果很好。

03

血循环催化剂：黑豆

黑豆中富含的花青素，具有保护眼睛，清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环等功效，用黑豆熬粥、打豆浆都是不错的吃法。

04

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾元素和芹菜素，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

05

血液净化剂：海带

海带含有丰富的碘元素、膳食纤维和胶质，其中胶质能结合血液中的有害物质，如重金属等。常吃海带能帮助血液排毒，起到净化血液的作用。

5招养出年轻好血管

01

勾脚防血栓

勾脚能通过运动踝关节，起到增强下肢血液循环、预防血栓形成的作用。

具体方法为：双膝自然伸展，最大幅度地往后勾脚，保持10秒再往前绷直。如此重复，只要不觉得疼痛，可不限次数。

02

饮食讲究

日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

03

远离烟酒

吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。

04

坚持运动

多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

05

精神放松

突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。

放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。