|
4 月 29 日 周 一 心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一杀手”！ 因为，血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。 当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。 一个人所有的血管加起来大约有20万里长，可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。 因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。 但是，血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈，时间长了就会造成堵塞。 与水管垃圾不同的是，血管里的“毒素”大致分为两个方面： 外源性环境“毒素” 这是从外界吸收到的“毒素”，主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等。 内源性“毒素” 这些垃圾主要是血液内超量的血脂、血糖、尿酸等。 对于外源性“毒素”来说，我们之所以感觉不到它的影响，是因为我们身体有包含肝脏及肾脏在内的高效解毒系统，因此，它们并不会堵塞血管。 但是，对于内源性“毒素”——血脂及血糖来说，我们的身体对它的肆虐“无力抵抗”。 人体内多余的血脂会损伤血管的内壁，并沉积到血管壁上，形成斑块，最终导致血管逐渐发生老化堵塞。 在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，使得脂质更容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。 生活中，有很多食物有益血管健康，大家快看看有没有你常吃的！ 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。 研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 推荐吃法：在两餐之间饮用。 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。 而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法：建议用不含添加剂的燕麦熬粥食用。 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 推荐吃法：醋泡黑豆 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，可将芹菜焯水后凉拌。 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 推荐吃法：体健者可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。体虚者最好煮熟食用。 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 健康成年人日均饮水量应保持在1500~1700毫升，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。 控制好血压，血糖，血脂，血尿酸等危险因素，已经患病的人群要坚持遵医嘱用药，防止病情进展。 忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。多吃文章上述内容中所介绍的、含有膳食纤维的食物，以保持血管壁的弹性。 每周锻炼5天，有氧运动为主，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。 温馨提示 |
|
|
