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白露是农历二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。 《内经》中说“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。白露节气天气转寒，昼夜温差大，有些人容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，这都是肾气不足的表现。所以，这时候我们就应该顺应天时，驱寒暖身，补养肾气。 1、手脚冰凉，大椎通阳 【取穴法】大椎位于背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。 低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。大椎穴为手足三阳经、督脉之会，循督脉上传头颈，有益气壮阳的功效。 对于有手脚冰凉症状的女性朋友，可以每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。 2、按摩涌泉 足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，因此摆脱手脚冰凉的恼人状况，就要从每天坚持呵护双脚做起。 【取穴法】涌泉在脚底部，蜷足时，脚底出现一个明显的人字形沟，涌泉穴即在人字沟的顶点。 中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 我们每天可在足浴后先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。 以上内容来自程凯教授的线上二十四节气养生课 程凯 北京中医药大学教授 出诊地点：北京大诚中医针灸医院-程氏针灸非遗基地（医保定点） 北京中医药大学第三附属医院五棵松门诊部（医保定点） |
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