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健身男人最性感的部位是什么？ 毫无疑问是胸部 饱满的胸部肌肉是你汗水与时间的完美体现 如果自己的胸部肌肉不够壮实的话，那么自己的整个身材，就都可能会看起来比较瘦弱了 对于女生来说，胸肌更是安全感的象征，如果男友有着一对迷人的胸肌，依偎在怀里都能有一种靠山的感觉。 提到好看的胸肌形状，应该就是埃文斯这种 上、中、下部位都十分的饱满 美感与力量的完美结合 徒手拉飞机，虽然是在特效的帮助下完成拍摄，但是搭配埃文斯这一身的肌肉，完全没感到有何不妥~ 不需要花费什么心思，完美的胸肌搭配一件简单的白T就是最好的时尚 [训练]很多男生在锻炼胸肌的时候，第一时间想到的就是俯卧撑了吧，这个是大家最常见的训练胸肌的方式了 但是，单靠俯卧撑就能训练出好看的胸型吗？ 初期通过俯卧撑可以让你的胸肌快速呈现线条，但只做俯卧撑的话，后期肌肉会慢慢适应了这个训练强度，无法再继续突破变更加厚实，而且俯卧撑主要锻炼主要锻炼胸大肌 、腰部及腹部的肌肉，但是对中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓的刺激不够，所以前期新手可以先用俯卧撑来训练，有经验的人可以增加一些难度，比如负重俯卧撑等。 今天给大家分享几组健身房练胸动作，可以帮你练出厚实的胸肌！ 1.上斜卧推 5组5-8次 大重量为主，在顶部和底部不停顿
2.平板哑铃卧推 5组10-15次 选择合适的重量，加强协调型，以控制为主 3.蝴蝶机夹胸 5组8-10次 撕裂胸肌，让胸肌变得更宽，中缝更深
4.身体前倾 3组8-10次 锻炼你的胸部下沿，让你的胸部看起来更饱满
5.窄距俯卧撑 3组*力歇 轰炸你的胸部中缝
6.万斯推胸 3组*力歇 同样打造你的胸部中缝
练到这里可以说是完成当天训练的90%了，但是千万不要忘了拉伸哦，能够让你的肌肉放松，避免变成“死肌肉” 最后，以2个放松动作结束当天的训练吧
— END — 全球健身精选，做一个有思想、有温度的咨询号 |
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