抗癌管家提示：现代医学家研究发现，适当运动对肺癌的康复起到一定的促进作用。肺癌专家鼓励患者在康复期间要经常散步，多锻炼身体，增强身体的抵抗力，提高生存质量。我们在之前的文章中也都提醒觅友们要重视运动对康复预后的影响。 抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。觅友们会经常听到这句话，肺癌患者的康复运动首选散步，为什么散步这项运动会成为肺癌患者的首选，今天我们就来聊一聊。  1 1 1 为什么说肺癌患者首选的康复运动是散步 之所以在各种运动中，提出散步是最好的运动，是因为它是最适于肺癌患者，对康复最有益处的运动。 1 散步的运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。 2 同时散步作为一项健康的有氧运动，也成为癌症患者最常选择的一种康复运动方式。国外的一项研究表明，每日进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率由32%上升到88%。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。 抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。  3 健康有效地散步方式该怎么做？觅友们可以参考以几点：衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。 ①散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。 ②循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。 ③衣着要宽松，鞋袜要合适，年老体虚者，可拄杖而行，以保安全。 ④步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。 ⑤ 散步时间：清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血；食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化” ；睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。 4 对于术后肺癌患者来说，恢复了一段时间，各方面营养体力都跟上来了，适量锻炼有助于促进身体的新陈代谢，可以循序渐进适量运动，散步就是其中最好的方式之一。经常散步较少出现比较严重的便秘现象， 抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。散步能帮助人保持头脑的清新，经常散步还可以加快血液循环，促使身体的毒素尽快排出，提高免疫力。  1 2 1 “饭后百步走”真的好吗？ 中国的俗语有一句话说，“饭后百步走，活到九十九”，对于肺癌患者来说，这个方法真的可行吗？“饭后”是在指进食完20～30分钟以后，根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”， 抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。 因此肺癌患者中有合并以下几类病症的觅友饭后散步要当心。 1 冠心病、心绞痛 进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。 最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2 高血压、脑动脉硬化、糖尿病 饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。 高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。 走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 3 慢性活动性胃炎、消化性溃疡 饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 4 贫血、低血压 饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 虽然散步运动对肺癌患者的康复十分有利，有各种合并症的病人还应根据自己的病情选择适宜的方案，以免意外发生。 编后 研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。因此，散步是帮助癌症患者顺利康复预后的良好选择。 本文转自抗癌管家。
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