【原】今天白露 | 阴气伤人于无形，做好4点保平安！

今天进入二十四节气白露，“露从今夜白，天自此日凉”；从今天起也就算真正入秋了。

白露以后，冷暖相搏、动荡不宁的大局开始进入收官阶段，秋意渐浓，也进入全年中昼夜温差最大的时节。

也正因为“昼夜温差大”，小鸟已感知秋天的肃杀阴气，都在贮备过冬的粮食，或者准备南迁避寒了。我们小时候，白露一过，随时都可以看见南飞的大雁。

白 露

2019年9月8日 

农历八月初十  星期日

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

今年己亥年下半年整体偏热；白露到秋分这15天，还在己亥年四之气之中，湿热重，不利于“秋收”！

邪气在两个时节最容易因人的大意而伤人：

一是：仲夏的过堂风；因为夏季暑热外蒸，毛孔大开，如果你在熟睡状态，任由过堂风长时间吹，暑湿就会乘虚而入，透皮透肉透筋骨。

二是：仲秋的阴气；这个时节“昼夜温差最大”，中午和下午的暑热还在，大家当做夏天过，实际上“立秋过后处处有阴气”。

而所谓的“露”是一种物理现象，是湿热之气遇“冷”而出现的。这也说明现今的早晚阴气已重，阴中带寒，需要你注意防护了，如果大意，阴寒之气同样透皮透肉透筋骨。

提醒一：“白露不露身”，这时的早晚，你的颈肩腰腹腿就不要暴露在外面；睡觉要用薄薄的毯子盖在身上。

秋与肺相应，而秋的主气是“燥”，因此要防止秋燥伤肺！

我们除了适当多补充一些温热水，早睡以外，还要吃当季的水果蔬菜，比如：莲藕、丝瓜、葡萄、梨、大枣、猕猴桃、柚子等。

提醒二：脾胃虚的艾友，白露以后少吃生冷，应该是一条饮食的红线，是指所有的寒性食物最好不吃了。吃梨润燥好，但是其性偏凉，脾胃虚的你可以煮熟再吃，至少煮到六分熟。螃蟹大寒，你吃就要配上生姜丝或者紫苏，吃后再隔盐灸肚脐30分钟更好。

在处暑的文章里，我推荐大家可以每天吃一碗“纯银耳羹”，为了调味加一丁点冰糖。

银耳确实是个好东西，对大多数人来说，是秋天的大补药！它不寒不腻还能补气。

清代张仁安对于银耳称赞道：“有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚为润肺滋阴之要品”。

很多艾友会问：老师，为什么要纯银耳呢？

因为我私下推荐过很多中年女性艾友吃银耳羹；但是又有很多人来反映：吃银耳羹上火！

她们在煮银耳羹的时候，会加进去她们觉得好的东西，比如：桂圆、红枣，这些偏温性的食材，吃多了肯定上火；再就是这些吃多了还生痰，生的痰又会装进肺里。

你要加也可以，点缀一下即可。

提醒三：放下手机早点睡！睡觉之前看手机会让你兴奋，影响你“收藏”实际上是泄！早点睡就是帮助你养阴血！

因为天地已进入阴长阳消的收敛状态，人体也一样，肺气的宣发会相对收涩，没有那么畅快，这样就会因“气机阻滞”而出现“秋悲”。

那些性格内向，或者原本就有抑郁倾向的艾友们多按揉、敲打膻中穴，把“气结”解开，不要等严重了真的抑郁了，再来解“心结”！

现在昼夜温差大--暑湿与秋凉交替之际，你娇嫩的肺脏，如经不住内外考验，这时最容易诱发“肺系”问题：鼻炎、哮喘、支气管炎.....

如果你处暑后，出现了这些“肺系”问题，而你今年还做了“三伏灸”，那么你要检讨！

今年下半年整体气温偏高，不利于“收藏”，那么我们可以通过敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟，把我们的肝火泻掉；拍打肘窝左右各10分钟把肺热心火泻掉；也可以通过温水泡脚，再搓脚底板左右各100个以上，起到引火归源的作用。

这些方法你可以分开做，每一个动作也可以分几次完成，这些动作都是帮助我们“收”！提醒四：做这些动作时，都不要出汗！就是日常也不要出大汗了！

艾友们还可以通过隔姜灸关元穴7壮，或者悬灸30分钟，来帮助我们收！