秋分三不做，一年病不沾！防病养生指南，请查收→

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大家好，我是辛卯。

9月23日14点49分46秒就正式进入秋分了。

从今天起，阴气正式超越阳气。

不知道大家有没有感受到，这几天温度下降的厉害，前几天还是短袖，现在就已经穿上了外套。

此后天气还会一天比一天冷，秋天的下半程也正式开始啦~

古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

所谓秋分，有三层含义：

一是将秋色平分，秋天不知不觉就过半了；

二是将昼夜等分，白天和黑夜一样长；

三是将阴阳相半，阴气渐盛、阳气渐衰。

咱们先来看看秋分的物候说：

一候雷始收声：

古人认为雷是因阳气盛而发声，秋分后阳气渐弱，阴气旺盛。

所以秋分后很少再会打雷了。

二候蛰虫坯户：

“坯”是细泥，“坯户”就像泥瓦工那样修筑房子。

虫儿们在惊蛰时出洞，玩耍了一个夏天后，要回老家修房筑巢为过冬做准备啦。

三候水始涸：

秋分后，水气不再像夏天那样充沛，湖泊河流的水量也会变少，天气更加干燥。

尤其南方的朋友，终于可以告别湿哒哒的了。

随着阳热散去，寒气随之而来，这个注定有点“凉燥”的冷秋，收敛闭藏的力量会更加明显。

收阳气、收气血、收津液、收心神......

中医认为人与天地相应，所以秋分养生主要围绕着“养收”“养阴”的原则。

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《黄帝内经》中提到，秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴”。

所以养生最好的方式，就是跟着太阳作息。

比如最近天黑的早了，许多人会觉得犯困的时间也提前了，这就是人体这个“小天地”在顺应天地阴阳的变化。

睡眠是最简单的“养收精气”之法，让阳气归阴，把气血津液养足。

早起便能更好地顺应阳气的升发，养肺气。

《黄帝内经》又讲到，秋三月的养收之道亦要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”。

简言之就是要“收”，要保持心神的安定、平和、宁静，缓和秋凉秋燥对人体的束缚。

一要常笑宣肺。

秋气肃杀容易情绪悲伤，会使肺气抑郁，耗散气阴。

而喜能胜忧，所以秋天要避免抑郁的情绪，多做些开心的事，多笑笑，随时保持心情愉悦。

二要多深呼吸。

中医认为，肺主气司呼吸。

人可以外出感受清爽的秋气，多呼吸自然界的清气，呼出体内的浊气，吐浊纳清，充盈肺脏。

三要注意避风。

外出时要注意避风，避免“虚邪贼风”趁虚而入。

适当“秋冻”，但不是要受冻，另外也别捂得太多，适当穿薄衣御寒即可，以免出汗太多，阳气外泄无法敛藏。

进入深秋，凉燥的感觉更加重，饮食上也要相应调整一下。

所谓“秋瓜坏肚”，一是寒凉伤脾阳，二是助脾湿。当脾胃已经消化了一个夏天的生冷瓜果时，该让它休息一下了。

这个阶段适合以应季的温润食物为佳，推荐给大家——

1.银耳百合羹

在养阴的食物中，银耳相对平和，润而不寒，甘而不腻，补而不滞。

滋阴润肺、养胃生津的效果很好，更是润泽肌肤、美容养颜的“平价燕窝”。

阴虚体质的人群可以常煲银耳羹喝，如果秋天燥咳较重，可配合祛痰润肺的百合。

若脾胃虚寒，也可以加点桂圆，做成银耳百合桂圆羹，增强补血、养心、安神的效果。

2.杏仁山药粥

秋分还很适合吃杏仁，味甘性温，既能润肺止咳，又能润肠通便。

像是秋天干燥常出现干咳、肠燥便秘的话，就可以多吃点甜杏仁。

如果脾胃虚弱的话，可以将杏仁和山药熬粥食用。

山药既能补脾肺气，还益肺肾阴，很适合肺虚久咳，脾虚体弱的人。

3.大米粥油

一锅清水一把米，文火慢煨，就是一剂最简单的滋阴良方。

所谓“五谷为养”，粳米能补养脾胃，充盈五脏气血。

熬成米油后，色白入肺，不仅滋阴补肺气，更能大补津液、滋阴、填精髓。

尤其是脾胃虚弱、体质偏阴虚的孩子，秋燥容易大便干结，可以每天喝一点米油。

一方面滋阴生津，一方面养脾胃，使气血生化有力。

秋分节气除了养生问题需要注意之外，壬戌月和癸亥月导致心脑类疾病高发的问题也同样不能忽视！

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根据坏事先发生原则，今天壬戌月正式开始进气，心脑类问题即将进入高发。

戌、亥对应西北乾卦，乾卦主头部，对应一家男主，所以接下来的两个月一定要注意，尤其是有高血压、脑中风、心脏类疾病的朋友，这个时候就要格外小心！

情绪过激，往往是心脑类疾病出现危险的诱因，辛卯在这里给大家分享四种方式，来应对即将到来的壬戌月和癸亥月。

1、揉耳垂

从全息角度看，耳垂代表心脑，坚持揉搓耳垂，对预防心脑血管疾病大有裨益。

2、适宜的体育锻炼

秋季锻炼身体要以“收”为主，适当减少锻炼强度与时间，尽量选择轻松平缓，运动量适宜的项目。

可以学习传统的站桩、太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，从身体内部改善体质。

3、调整feng水

西北乾卦喜水可以在这个位置放置鱼缸、墨汁等阴性的物体。

如果西北方位不好调整可以退而求其次，在西北的対宫—东南作出调整，也有不错的效果。

东南喜砂，可以在东南用电磁炉烧水，放置大型的发财树、泰山石等。

4、经方——大柴胡汤

大柴胡汤原方：

柴胡半斤 黄芩三两 芍药三两 半夏半升 生姜五两 大黄二两 枳实四两 大枣十二枚

（经方的使用需要经过医生辨证，不要擅自用药！）

大柴胡汤是少阳阳明合病，也就是侧重调理肝胆方面问题，为什么治疗心脏问题也选择大柴胡汤呢？

我们先来理解一下心脏的工作原理，心脏负责打血，当心脏功能变弱，那么周身供血不足，但是身体是非常神明的，心脏不会因为受累而减轻工作量，它非常尽职尽责，就算劳累也在拼命打血。

就像是你开车上坡时，在半坡上不去，但是不能倒下来，所以还是要拼命的往上爬。

这种情况下，怎么才能爬上去呢？

很简单，安全的倒下来，然后有一个加速度，再往上冲，就很容易爬上去了，而大柴胡汤就是起到这个作用。

大柴胡汤能降势，但是不是压制，而是把车倒下来，为了有一个上冲的速度，所以大柴胡汤在治疗高血压时用的特别多。

从秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

如果不小心受凉，受风寒，可以用生姜45g葱白6-8小段煮水，如果同时出现嗓子疼的情况，可以用生姜葱白水冲服四袋小柴胡颗粒。

秋分，是冷暖、阴阳、昼夜的分界点，是从耕耘到收获的终点，更是从“养收”到“养藏”的起始点。

只需要做好最简单的，顺应天时、调养身心，在人生的这场修行路上，自然能天人相应，秋冬也才能少生病，不留病根！