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哈喽，大家好！我是桐桐妈咪，今天给大家分享我们一家三口的一日三餐。我们家每日花费不多，但荤素搭配味道好，简单平淡的菜式，让一家人吃得健康营养。闲话少说，随我一起来看看吧！咸鱼百科  早上送桐桐上幼儿园后，回家给自己弄个早餐。冰箱里材料不多，于是简单做了个鸡蛋汉堡和玉米汁。 【鸡蛋汉堡】:将小餐包中间切开，放入一个煎鸡蛋，一片番茄，挤上最近很喜欢的零脂肪香草沙拉酱。再切一点芒果和火龙果，1小把蓝莓干放旁边就完成了。 【浓香玉米汁】:将一根甜玉米粒切出来，放入榨汁杯，倒入适量清水打汁。然后用筛子隔渣，将玉米汁倒入小奶锅中煮开即可。不需要加糖，味道香滑浓郁。  午餐做了三个简单的家常快手菜，有彩椒炒银鱼、蒜蓉小油菜、香煎鱼。半小时时间就做好了午饭，都是简单易学的菜式。 饭后水果有两种：黄肉的西瓜和红心火龙果。  【香煎鱼】:我觉得这是最简单粗暴却很美味的做法:用盐煎。 鱼清理干净后两面都切花刀，以方便入味。适量油加热，倒盐到热油中加热融化。放入沥干水的鱼小火慢煎，能看到底部边边变金黄时，用筷子翻面后继续煎至金黄。煎出来的鱼没有一丝腥气，味道很香。  【菜椒炒小银鱼】:有人问：已经有煎鱼了，还炒小银鱼？对的，今天中午就是想吃鱼，而且这小银鱼这样做也太下饭了。 适量油炒小银鱼至微微金黄，铲出小银鱼备用。先爆香蒜蓉和姜丝，倒入彩椒翻炒断生，再倒入小银鱼一同炒。适量特鲜酱油调味即可。  【蒜蓉小油菜】:小区超市的阿姨给我挑最嫩的小油菜，这服务超级赞。这小油菜这么鲜嫩，随便做都很好吃。 适量水烧开，放少许盐和油，再倒入小油菜煮熟，一般断生即可捞出。小油菜沥干一下水放入盘子中。适量油爆香蒜蓉，倒入适量特鲜酱油煮开后立即离火。将煮好的蒜蓉酱汁倒在小油菜上即可。  晚餐吃什么？有清蒸鲳鱼、大葱炒肉、凉拌青瓜、三色藜麦饭。全都是不费什么时间和力气就能轻松做好，将最平淡的食材煮出家的味道。  【大葱炒肉】:这瘦肉切得有点丑，但不影响出品的美味。首先用酱油、料酒、淀粉与瘦肉抓匀腌制十分钟。适量油炒瘦肉，瘦肉炒熟后，倒入大葱翻炒片刻，将大葱煮熟炒软。适量特鲜酱油调味炒均匀即可。  【清蒸鲳鱼】:鲳鱼两面切花到，肚子里塞入姜丝。适量姜片垫在鱼盘中，放上鲳鱼。水开后，放入鲳鱼隔水蒸10到15分钟，蒸熟后将鱼盘中多余的水倒掉。倒入适量蒸鱼豉油，浇上热油就可以。  【凉拌青瓜】:将青瓜拍扁切小段。放蒜蓉、酱油、砂糖、香醋、香油拌均匀。做法最简单不过了。 桐妈教你在煮饭可以加点杂粮一起煮，三色藜麦营养全面健康，有它的加入，普通的白米饭变得不一样。 一日三餐分享，总消费不到80元，荤素搭配吃得香，在家吃饭真实惠。今天介绍的一日三餐，你喜欢吗？大家有任何不同的做法或者食谱问题，欢迎来聊。如果喜欢我分享的美食，欢迎大家点赞、收藏、分享和关注。你的支持是我最大的动力！ |
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