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白露到了，意味着秋季也到了半程。暑气消散，天气渐渐转凉，此时切不可再如夏季一般，赤膊露身，以免感染寒凉之气。 我国古人总结了一系列养生民谚，其中有关白露的民谚有：“白露身不露，寒露脚不露”、“一场秋雨一层寒”、“春捂秋冻，杂病不生”。 白露露身凉伤身， 收敛宁静精气神。 早睡早起夜间冷， 滋阴益气防燥病。 秋果菊藕桂花香， 上中下燥甘润养。 适当秋冻 相信大家也有感触，虽然中午仍旧炎热，但早晚的温度已经降低。随着天气转变，大家记得要逐渐增添衣物。 但要注意，秋季可适当“秋冻”一下，也可选择用冷水洗手、洗脸，如此有利于增强人体肌肤和鼻黏膜的耐寒程度，提高人体免疫能力。 增强锻炼 秋季早晚温度较低，适合进行体育锻炼，老人可根据自己的身体情况选择散步、慢跑、太极拳等，年轻人可选择跑步、游泳、爬山等动作稍大的运动。 如此，既可以帮助身体适应气候变化，增强抗寒能力，还有利于预防感冒等呼吸道疾病。 预防秋燥 秋季，天气干燥，需要适当“补液”，以免干燥的气候对人体产生耗损。古人认为，“朝盐水，晚蜜汤”，是非常好的预防秋燥的补液方法。 淡盐水能很快补充我们人体流失的水分以及矿物质，同时我们也知道，蜂蜜含有丰富的营养成分，能强健体魄、改善心肌功能，中医认为还能滋阴润肺，适合秋季服用。 推荐两款适合秋季服食的滋补药膳，对滋阴润肺、健脾益胃有帮助，感兴趣的朋友不妨试试看。 两款药膳 1、沙参枸杞粥 配方：沙参15克，枸杞15克，玫瑰花3克，粳米100克，冰糖适量。 做法： ① 沙参先煎成汁，去掉药渣后，药汁再与枸杞、粳米同入沙锅； ② 加适量水，文火煮成粥，将熟时放入玫瑰花、冰糖，搅匀再煮片刻即可。 功效：本品具有滋阴润燥、养血明目的功效。 注意：每日早、晚温热服食，外感风寒所致咳嗽不宜服。 2、莲子百合煲 配方：莲子30克，百合30克，瘦肉200克。 做法： ① 莲子、百合清水浸泡30分钟，瘦肉洗净，用水焯后捞出； ② 锅内放入清水后，加入莲子、百合、和瘦肉一同入锅，加水煲熟； ③ 适当放些盐、味精调味，即可出锅。 功效：本品具有清润肺燥，止咳消炎的功效，慢性支气管炎患者适宜服用。 （文章部分资料来源于网络，如侵权请联系删除） 参考文献： [1] 佚名. 白露节气养生篇. 健康必读：健康新语,2014-12-29(14-15). [2] 茉林. 白露养生食疗药膳. 人人健康,2012-12-05(65). [3] 博恩 . 白露过后养生保健四要点. 家庭医学,2017-01-01(49). |
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