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心脏病、高血压、中风、癌症等疾病的发作与不健康的饮食习惯有着很大的关系，这些也是影响中国人寿命的主要风险。医生告诉我们，想要健康长寿，首先要养成良好的饮食习惯，检查一下你的餐桌，有没有这4种食物，如果有，赶紧远离，这4种食物或缩短你的寿命。 第一种，胆固醇高的食物 长期食用胆固醇含量高、脂肪高的食物，易导致动脉粥样硬化，会增加心脏病、心肌梗塞、中风等风险。餐桌上常见的高胆固醇、高油脂的食物包括：猪油、动物内脏、炸串、炸虾、炸鸡翅、肥肉、猪皮、鸡皮等。 第二种：酒精 白酒、红酒、啤酒是餐桌上的常客，尽管适当喝红酒对心血管有好处，但长期大量酗酒，会增加中风、心脏病风险，还会加重对肝脏、胃的损伤。 第三种：烤肉或烟熏食物 肉类在200度以上的温度，可能会产生致癌物，温度越高，产生的致癌物就越多，经常吃烤肉可能会增加人患胃癌、结肠癌等癌症的风险。日常饮食中最好少吃烤肉。除了烤肉之外，熏鱼、熏肉等烟熏食物在制作的过程中，那些没有完全燃烧的烟气可能产生致癌物苯并芘的堆积，这些附着在食物上，诱发癌症的发生。 第四种：高盐食物 摄入太多的盐可能会导致高血压，很多家庭在炒菜的时候习惯放很多盐，还有喜欢吃腌制食物、烟熏食物或是卤味，盐含量都很高，都可能会导致高血压、心脑血管疾病，还可能会损伤胃黏膜，诱发胃癌。 想要健康长寿，这四种食物如果是你餐桌的常客，最好赶紧撤下餐桌，远离这些食物，才能离健康更近。
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