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肺者，相辅之官，脏之盖也！ 人体的肺脏，有着“华盖”之称，可为五脏六腑，遮风挡雨。
白露过后，重养肺，多食二白
冰糖雪梨饮
02：白萝卜 白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。 此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
蜂蜜萝卜盅 ①白萝卜削皮、切段，中间挖一个洞，做成萝卜盅。②将萝卜盅放在碗里，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。③放入提前用清水泡软的枸杞，盖上萝卜盖子。④锅内大火煮开后，放入萝卜盅，转中火隔水蒸1小时。
养护肺部，常饮三水 温热的水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜紧张状态，促进痰液咳出。 经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，滋润肺部健康。
02： 淡茶水 多饮茶水，可对抗秋燥伤肺。 此时，还可消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。 白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒。 用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用热水冲泡代茶饮，即可。
白鼓丁，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。 桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。 玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。 四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。 03： 汤水
银耳、莲子，一起煮汤饮。 莲子，则对肺气虚弱，有好处，二者一起煮汤喝，对肺部健康有益。
做好四个字，肺会一天比一天好 不仅要戒烟，不吸烟，还要远离“二手烟”。 香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。 吸烟和二手烟，是导致肺癌高发的原因之一。 所以，养护肺部，一定要远离烟草毒气。
戒烟三月后，肺部纤毛会恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞。
第二字：畅 ——心情要舒畅 精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。 《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。 说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。 保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
第三字：呼 ——深呼吸，清肺排浊 肺，主气，司呼吸。 清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。 深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。 每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。 放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。
第四字：敲 经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，排肺浊。 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。 捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
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