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肠癌，是是消化系统中严重威胁人类健康、最常见的一类恶性肿瘤，结肠癌和直肠癌较为多见。 50多岁李先生在一个月前，因腹痛、腹胀，难以忍受的情况下，去医院检查，经过一系列检查，结果竟是结肠癌。 更不幸的是，在李先生接受治疗期间，老伴出现了“肚子疼”，排便变细等异常情况，不放心的情况下，做了检查。 结果显示大便隐血试验呈阳性，结合肠镜和病理结果，确诊为直肠癌！ 夫妻二人相继查出肠癌，了解情况后，得知，原来是两人在一起的生活久了，好的、坏的生活习惯和饮食习惯都相近了。 近年来，人们生活水平提高，饮食结构发生改变，肠癌的发病率和死亡率呈逐年上升趋势，且发病呈年轻化趋势。 一旦身体会出现“3臭、2硬”，十有八九是肠道病变，最好检查一下
1、口臭 肠道主要就是代谢毒素的地方，一旦功能下降，就会导致垃圾、残渣、毒素、粪便在体内的堆积，久而久之，导致肠道的内环境遭到破坏，细菌滋生腐败等，有毒的气味就会从口腔中排出来。 对于长期消化不良、便秘、肠炎、肠黏膜损伤、或是幽门螺旋杆菌的人，都会有口臭的现象。 2、排便臭 正常人的大便味道不重，除了吃一些特殊的食物，而排便的气味是反应肠道环境恶化的最佳，最直接的证据。 说明肠道的有有害菌群多于有益菌，肠道的有毒细菌过多，就会导致大便的气味改变，肠道的病变也增加。 3、放屁臭 放屁是人体正常消化道排出的气体，并且也是正常的生理现象，而屁一般是没有什么味道的，除非吃了一些洋葱，大蒜等可能有一点味道。 如果无缘无故的放屁臭，或是经常这样，那就说明肠胃的功能出现障碍，有可能有肠炎等疾病的发生。
1、排便硬 正常的人排便时成型、松软并且不费力气的，但是有的人上个厕所，就像一场“战斗”一样，并且排出的大便很粗、很硬，就是我们“硬邦邦”的感觉。 这就说明你的肠道已经出现问题，肠道的蠕动异常，肠功能下降，及时预防便秘、痔疮，肠炎等问题的发生。 2. 肚子硬 我们可以自己顺时针的推揉自己的肚子，看看有没有很硬的地方，或是整个肚子都很硬。 如果你的肚子很硬，就说明你身体的宿便很多，我们一生要吃近7吨的食物，而其中的废物都存在肠道中，毒素堆积过多就会导致肠道癌变，肝脏病变，妇科毒素堆积等。
1、白开水 水，是生命之源，对于肠道来说，喝水，更为重要。 人体的肠道环境，就像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。 多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 此外，多喝水，可以减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。 因此，生活中，要注意多喝水，可以使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。 养成主动喝水的习惯，切不可等到口渴才喝水。 2、植物茶水 除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。 植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。 黄苦苣根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。 黄苦苣，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。 相关研究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。 还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。 同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。 因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
那就是——少坐多动！ 现代人，久坐越来越多，运动越来越少，这也是导致肠癌高发的一个因素。 长时间静坐，缺乏运动，对于肠道来说，十分不利。 一方面，久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。 另一方面，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。 所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。 不论多忙，都要注意适当的运动。 研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。 以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。 丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。 因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。 走路 研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。 慢跑 慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。 因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。 此外，经常揉腹，可促消化，有助于肠道健康。 “带脉”有“总束诸脉”的作用。 经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘，每天坚持敲打300次。 最后，肠癌来临前，有这几个“信号”，莫忽视 1、腹痛腹胀，疼痛多集中在中下腹，或隐痛或胀痛，轻重不一。 2、便血，一般血便分离，需与痔疮引起的便血相区分。 3、贫血，长期的慢性失血。 4、排便次数增加，或不明原因的腹泻，大便变细变形等。 Ps：肠癌筛查，莫忽视 40岁以上的肥胖人群。 有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。 40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。 50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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