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今天给大家分享的这粥品，补钙效果比豆浆、牛奶还要来的好。 花生种含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，铁等物质，尤其是钙含量，也是十分的高。营养价值非常高，早餐用来做饮品是最佳选择。除了营养价值高之外，花生也属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，吃完之后饱腹感也比较强。制作起来也是十分的方便，把材料丢进榨汁机里面，不到10分钟就搞定，非常适合上班带娃的宝爸宝妈一族。 花生浆 材料：花生40克、白糖适量、清水300毫升 做法： 1、花生剥去外壳，清洗干净！放在水里泡3个小时。 2、把泡好的花生捞起放入榨汁机，加入清水，带皮打成汁儿。 3、用漏勺过滤，把榨好的花生汁放入锅里，大火烧开。 4、加入白糖。如果家里有贫血的人群，可以加入红枣一起煮，随后在碗里加入半碗水，2-3勺淀粉搅拌成水淀粉备用。 5、等锅开了以后，转小火，把搅拌好的水淀粉均匀的倒入锅中，接着煮开就可以了。 小贴士： 1、花生粥因为蛋白质含量比较高，所以锅里烧开的时候容易溢出来，熬煮的时候人不能离开，一定要看着锅哦。 2、榨完花生汁之后的花生渣要是直接丢弃了，不免怪可惜的，做成花生糖也是特别棒的。 图文来源于网络，如有侵权请联系删除 |
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