8日,白露。白露一过,早晚气温低,加上空气干燥,燥邪伤肺,这个时节,润肺降燥是养生的重点。 为了润肺降燥,白露时节可适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容,根据燥则润之的原则,此时食用为最佳时期;而醋又被称为苦酒,自古以来就是一味重要的中药。醋味酸,专入肝经,能活血化淤、疏肝解郁。 此时,可以开始为过冬做好身体的储备。如增补肾气,建议坚持晚上用温水泡脚,泡到身体微微出汗最好。还应滋润肺气,可以喝点大枣百合汤,取大枣10枚,百合60克,冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。每天早晨可以用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,都是缓解秋燥、润肺气的好方法。 白露时节,早晨喝碗粥,也能防秋燥。如百合沙参粥,取百合20克,南沙参20克,粳米100克,冰糖适量。先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥即可。 要提醒的是,秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻。(山东德州市中医院内科主任 张弘兴) |
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