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原创： 谢尼可 橙全心理 功能介绍 一个心理调整与情绪管理的互助平台，旨在用户创造内容，用户传播内容，用户分享内容，用户帮助用户。 文 | 谢尼可 01 你有没有想过，最深爱你的人，也可能是伤害你最深的人？ 最近，被朋友安利了一部皮克斯动画短片《包宝宝》，短片用拟人化的方式，讲述了一个肉包子变成的宝宝跟人类妈妈之间从共生到分离的故事。 其中有一个细节让我特别有感触，原本对包子宝宝百般宠爱、千依百顺的人类妈妈，却在包子宝宝选择独立、准备离开家的那一刻，一口把它吃掉了。 尽管这一幕不免有些漫画式的夸张，但又何尝不是对现实中许多至亲至爱关系的隐喻呢？ “我辛辛苦苦把你养大，你现在却不听我的，你怎么那么没良心？” “我为你付出了这么多，所做的一切都是为你好。” “要是没有我，你还不知道会怎样呢！” “你要是不按照我说的去做，我们现在就绝交！” …… 回想一下这些话，是不是觉得特别耳熟呢？ 因为通常对我们说出这些话的人，都是我们最亲近的人，我们的父母、另一半、子女、或是朋友。 他们就像《包宝宝》短片中的人类妈妈一样，对我们付出很多的爱和时间。但同时也希望我们给予同样的回报，而且是以他们的要求为标准的回报。 当我们无法给予他们期待的回报，无法达成他们内心的愿望，他们就会说出那些让我们感到愧疚、不安的话，胁迫我们做出让步，以取悦他们。 长期相处之下，我们的妥协反而来成为他们要挟的武器。 延伸阅读：《为什么爱攻击别人的都是“老好人”？》 02 在关系中，一方想要按自己的方式来，为了达成自己的目的，不惜以牺牲掉另一方的利益作为代价的操控行为，在心理学上被称为情感勒索。 处于情感勒索中的关系双方，一方负责不断施压，一方则不断屈服退让。 朋友小T的父母在他念初中的时候就离婚了，原因是小T爸爸一时糊涂跟同事出轨了。自那以后，小T妈妈成天都会唠叨小T爸爸有多渣，自己一个女人养孩子有多不容易。小T当然是非常懂事，基本不怎么让妈妈操心，还负责当妈妈的男闺蜜，大学毕业了，还陪着妈妈逛街、看电影。 后来，小T结婚了，跟老婆贷款买了房子单独住。本想着终于有了自己的时间和空间，但小T妈妈隔三差五的就会跑去小T家做饭。名义上，是为他们好，照顾他们的生活。实际上，就是不想跟小T分开，更见不得媳妇独占了小T。结果，原本挺好的两人世界，被小T妈妈搞得鸡飞狗跳。 有一次，小T跟老婆计划着出去旅行几天，因为知道妈妈会啰嗦，就没事先告知。结果，刚下飞机，就不断被小T妈妈的夺命连环call追踪，控诉他们旅行不带自己，要求他们立刻坐飞机回来。小T没有答应。最终，小T妈妈直接上演了一出血压飙升到要住院的戏码，小T只能被迫取消全部行程，匆忙改签机票回家。 小T妈妈就是一个典型的情感勒索者。早年的离婚经历在她的心里留下了被抛弃的挫折感和恐惧感，让她体会到了自己的无助和无能。这在心理学上被称为习得性无助。 这样的感受并没有因为时间的流逝而消失，反而在她跟小T控诉的岁月里不断的被强化，使她越发坚信自己没有争取自己想要的东西的能力，所爱的人总会离她而去。 在长时间挫折感和无助感的养成下，她对拒绝和失望变得尤其敏感，对于一般人来说的普通程度的拒绝和失望，到了她这里都有可能瞬间引发内心的恐惧感。她无法忍受这种感觉，也不知道怎么排遣这些压力。 小T的顺从和妥协，正好让她找到了抵御内心压力和恐惧的盾牌。她发现只要让对方不断的妥协，顺从自己，就可以不用去面对自己内心的无力感和恐惧感，还能获得自己很有影响力的良好感觉。当然，这一切都是无意识的。 对于情感勒索者而言，他们通常并不会察觉到内心被触发的强烈情感。 在遇到问题的时候，他们一心只想着自己要达成的目标和可以采取的手段。他们内心的潜台词是我才不管你想要什么，我只想要拿到我想要的。 于是小T妈妈在发现言语无法胁迫小T后，直接激化了身体的反应，成功的让血压飙升，逼迫小T就范。而当她达成所愿，在见到小T的那一刻，血压立刻就恢复了正常。 施压的勒索者则借着爱的名义，挑战关系的界限，胁迫被勒索者舍弃自己的主张和想法，服从自己。即使他们并不是存心要勒索，只是想要通过这样的方式获得掌控感和安全感。 这种安全感的缺少往往和情感勒索者早年的人生经历有关。不少情感勒索者在人生的某段时期都曾遭遇过被忽略、被拒绝、被抛弃的痛苦。 他们很难通过其他方法获得自己想要的东西，只有依靠勒索别人的情感，才能缓解他们的忧虑和恐惧，让自己觉得是安全的。 延伸阅读：《你不是在自我接纳，你还是在自我战斗》 03 另一方面，很多时候受害者即使被情感勒索了，也不一定会知道。 他们可能并不认为对方的要求是不合理的，甚至，可能觉得那是身为一个好父母、好太太、好儿女、好朋友应该做的。 或者他们知道自己被情感勒索了，却被莫名的责任感驱使； 担心自己就会因此变成一个坏人； 觉得不迁就对方就会被讨厌，甚至失去这段感情； 被自己的责任感、愧疚感和恐惧感绑架； 即便内心并不情愿，也只能无奈的接受…… 日剧《风平浪静的闲暇》的女主角凪是一个普通的公司白领，性格柔和温顺，因为害怕得罪人、遭人讨厌，总是小心翼翼的看着别人的脸色做事，从来不敢有自己的意见。 同事拜托的任何事，她都有求必应，甚至不惜为同事的失误背黑锅。明明带了午餐便当到公司，也会为了配合同事，一起去餐厅吃饭。下班后，也总时时刻刻关注着社交网络，只要同事一发朋友圈，就立刻点赞、评论，维系关系。 有一天，凪发现自己的迎合和讨好并没有换来同事们的认可。她们找借口把工作留给了她，自己跑去聚会了，还在私底下嘲笑她“只要吹捧两句就什么都肯做”，“免费的专用外包工人”。 凪有一个善于社交、八面玲珑的男友。对于每天疲于看人脸色、讨好他人的凪来说，男友是唯一的精神支柱。但即使面对这样的精神支柱，凪也不敢做真实的自己。 天生长着一头卷发的凪，因为男友说喜欢她柔顺的黑长直，每天早上都会偷偷提前一个多小时起床，把头发拉直。面对男友的各种要求，不管心里愿不愿意，凪从不反驳，微笑着照单全收。 努力成为男友喜欢的样子和他结婚，是凪人生的全部希望。直到凪听见男友跟同事戏谑的说，他们只是性方面比较和谐，对于她这样的女人，他本能的感到抗拒。 凪彻底的崩溃了。 她想得到认可和被关爱，因此费尽全力，却盲目而行。 凪从小因为一头卷发遭到他人嘲笑，有过非常糟糕的体验。长大后，童年的阴影依然留在心里，无法对自己产生认同感。 跟凪一样，我们每个人的生活经历中，或多或少的都会因为曾经的生活事件留下一些情绪记忆。 这些不美好的记忆，它们令我们愧疚、自责、恐惧，害怕冲突、自我怀疑、渴望认可。它们是我们内心的隐秘，被藏在不愿轻易触及的地方。 实际上为了保护自己，却又给的内心加了一层深深的伪装。它让我们不再付出情感和真心，不再分享内心真实的感受。 而这样一段被伪装的亲密关系，显然是脆弱的，经不起外界的风吹草动。即使因为种种原因勉强维系着，关系中的双方也会觉得痛苦不堪。 延伸阅读：《当情感沦为道德债务关系的时候，我们拿什么来拯救爱情？》 04 他们或许并不是生来就是这样的人。 而是人生中某段痛苦的经历，让他们变成一个缺失爱和安全的感的人。 实际上不管是勒索者，还是受害者，他们都变得不愿意去面对内心的痛苦，逃避真正的问题。 只是采用的逃避方式不同。 情感勒索就是这样一种强而有力的操控行为，它被包裹在看似美好、和谐的亲密关系中，受害者在意关系，想要维系关系，一次次的屈服，以换来关系的稳固。施压者以捆绑来证明对方对自己的爱，和自己存在这段关系中位置。 然而，这样做并不会让一段关系变得牢固，它只是一个空虚的房子而已。 只有寻找到一些适当的方法，帮助我们改善被情感勒索的束缚，改善彼此之间的关系，重新建立起稳固而又亲密的关系。 ① 和过去痛苦的往事做一个和解，那些不愉快的人和事就让他们随风而去，不再把他们带到自己接下来的人生里来。因为你的人生属于你自己。 施压者可以学着爱自己和更好的和自己相处，多培养一点自己的兴趣爱好，而不是把所有的时间和精力都放在自己在乎的人身上。 当受害者在面对勒索者给予的压力时，不要急于给出决定，试着说出自己真实的想法。如果对方过于敏感，你可以告诉他\她，你去做这些事情并不代表离开了，不爱他了。 ② 当关系双方面临一个问题时，受害者可以邀请对方给予建议和帮助，一同想办法解决问题。这个时候，你们不再是对立的关系，而是成为了同盟。通常，对方会很乐意为你出谋划策，达成你的愿望。 ③ 当勒索者向受害者提出要求时，受害者可以试着也向勒索者提出要求，作为交换条件。这样，即使受害者答应了对方的要求，因为自己也获得了想要的东西，不再存在妥协和被迫，就能避免冲突和伤害。 试着表明的立场，处理这段关系的方式才会转变，而对方也会自然而然的发生转变，你们之间就有机会建立真正的关系。 ④ 一步步的讨好，只会成为我们摘不下来的面具。尽力让所有人满意，拼命让每个人都开心，自己却忘了快乐是什么滋味。 以其和他人相处中，极尽所能的讨好他人、迎合，希望得到认可、被喜欢。把属于自己内心的安全感完全的寄托在了别人的身上。 不如试着遵从自己的内心，不再伪装自己的情绪和想法。 我就是我自己，记住对自己没有价值的人和事，不值得浪费你的时间。 |
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