热身动作GIF

背部拉伸

放心跳

腹部拉伸

肱二头肌拉伸

肩膀坏绕

肩前侧拉伸

开合跳

扩胸运动

慢跑

竖脊肱拉伸

臀踢跳

胸部拉伸

右臂三角肱拉伸

右侧弓步转体拉伸

右卧仰卧腿前侧拉伸

右侧仰卧臀部拉伸

右大腿内侧拉伸

右大腿前进拉伸

右肱三头肌拉伸

右髂腰肌拉伸

右臀部拉伸

右小腿拉伸

右斜方肌拉伸

左臂三角肌拉伸

左侧弓步转体拉伸

左侧仰卧腿前侧拉伸

左侧仰卧臀部拉伸

左大腿内侧拉伸

左大腿前侧拉伸

左肱三头肌拉伸

右髂腰肌拉伸

左臀部拉伸

左小腿拉伸

左斜方肌拉伸