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为什么很多瘦子也有小腹，四肢精瘦却小腹便便多半是内脏脂肪在作祟。什么原因会导致内脏脂肪过高？这5个饮食因素，会导致的内脏脂肪过多，大肚子突出！只有改掉这5个致胖因素，你才能让自己的腹部变得平坦！  1、改掉吃油炸等高热量食品 街上的烤串、烧烤以及炸鸡，这些食物的油脂跟热量都是非常高的。而且“成瘾”，减脂让人欲罢不能，所以想拒绝油炸食品难上加难。但为了健康的身体，还是要保持饮食清淡，每天摄入果蔬的比重要更多。 2、晚餐吃太多 当今社会工作压力大，白天没时间好好享受餐食，很多人喜欢吃得很丰盛，吃到觉得吃不下了，这才叫做吃饱了。但是晚上吃太多，又缺乏活动，晚上身体容易囤积脂肪。  3、喜欢吃高糖分的食品或饮料 甜食同样是长胖的主要因素，饭后奶茶已经成为年轻人必备了，长期喝不仅增加长胖风险，而且会对健康造成威胁，增加糖尿病和血栓的风险。 4、饭后习惯久坐 吃饱后坐着的人，肚腩是很容易堆积的。尤其是30岁后，身体更容易发福。如果饭后你总坐着或者躺着，很容易出现肚腩。久坐不仅不利于肠胃的消化，反而会让食物堆积在肚子上，让你发胖。 你需要饭后坚持起来站立30分钟，在走路半小时，可以促进消化，让你的肚腩平坦下来。 5、夜宵爱好者 晚上吃完饭，刷剧玩游戏手里停不下来，嘴上自然少点什么，唯有夜宵能渡今宵啊。长期吃夜宵会多摄入热量，肥宅肥宅就是这么来的。晚上睡前一定要管住嘴，不要贪吃零食，对你健康有帮助，还会减少一些疾病的风险。 |
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