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焦虑是一种情绪状态，是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发出某种不利情况而又难于应付的不快情绪。 现代职场中，职位升迁的挑战、上下关系的烦恼、高难度的职业考试等都会给人带来烦躁、焦虑、倦怠等不良情绪体验。那么如何做才能自我减压、缓解焦虑情绪呢？ 1. 寻找自身价值不断提高自我 很多人的职场焦虑根源是自我价值的迷失。只有一个人内心充满了自我肯定和自我成就感时，才会对职场生涯充满力量和自信。所以要积极寻找自我价值之所在，并以此来不断为自己充电，获得成就感。 2. 准备时间不能省 有时候我们为了节省时间，往往“矫枉过正”，接到工作任务就开始忙碌，结果找不到头绪、手忙脚乱。其实，充分的准备能帮助找到最佳办法，让我们在工作时有的放矢。 3. 主动沟通交流 许多职场人与同事或上司发生矛盾时会采取消极回避、听之任之的态度。在大多数情况下，这样做只会加重自身的压抑和烦恼，导致自我封闭。而及时的沟通会达到互相理解和宽容，减少误会与敌对，从而找到新的人际关系发展契机！ 4. 合理安排时间 面对纷杂的工作，无头绪往往会引起极大的焦虑感。所以，合理安排时间，做到张弛自如、劳逸结合，是情绪管理的重要方面。 5. 多与自己比较 多数人经常会拿自己与优秀的人相比，这样就容易产生自卑感。其实，与其每天想着与他人比较，倒不如静下心多和自己比一比。在职场中，与自己比较和与他人比较一样重要，常常回顾一下自己的工作轨迹，看看这次的工作任务是不是比上次完成得更出色，自身的能力有没有得到提升等等。和自己比不但是化解焦虑的高招，也是督促自我进步的妙计。 6. 换个角度思考问题 老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生很多联想：“我做错了什么？老板对我有成见？加薪又没希望了吧！……” 其实在这样的时候要学会换个角度看问题：也许老板只是因为自己工作中的困难感到心烦，或者只是昨天看球没有休息好。只要做好份内的工作，大可不必因为一些小事就担心焦虑。 7. 学会倾诉 焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没有必要吧自己变成一个闷葫芦，找个信任的人聊聊你就会发现：每个人都有担心的事情，而这些事情总有办法解决，没什么大不了的。当你和朋友倾诉之后，不管有没有得到锦囊妙计，你都会感到心里那块石头的份量轻了不少。 |
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