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1:每天早起半小时，合理起床时间为6:30-7:00之间，起床喝一杯温开水 2:一定按时吃一顿营养早餐，搭配要合理，长期坚持下去对身体出乎意料的好！ 3:一日三餐吃饭要定点定量，而且要细嚼慢咽，饭前先喝汤，在吃蔬菜，在吃主食，很多人顺序都搞反了。 4:晚上8点以后不要进食，晚饭过后最好散散步，遛遛弯，跳跳舞蹈之类的，运动使人年轻有活力。 5:多喝酸奶豆浆，美白抗衰老，多吃西红柿抗氧化还美白，多吃西兰花减脂，多吃秋葵补胶原蛋白，多吃粗粮，多喝烫水。 6:平时自己做饭或者去餐厅吃饭少吃辛辣油炸食物，避免长痘，而且容易长胖，还没多少营养。 7:多吃粗粮有益，可以排出体内毒素，像红薯玉米之类的基本上可以当成主餐来吃了，吃一段时间后你会爱上的。 8:每天坚持吃水果，最好三种以上的水果，热带水果少吃吧，像榴莲和芒果荔枝上火的也少吃比较好！吃一些应季水果会很棒！ 9:戒糖，或者减少糖分的摄入，很多人都知道糖是催化剂，同时也是皮肤的衰老剂，喜欢吃糖的人皮肤会很差，毛孔粗大，皮肤暗淡没有光泽，容易长皱纹和痘痘！ 10:每天抽点时间运动运动吧！运动是可以让你变得更年轻更有活力的法宝，坚持下去，你会看到变化的！ |
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