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水，是人体代谢所必需的的物质。口渴了，喝口水；感冒发烧，多喝水；养生，每天8杯水…… 大家眼中的水，好像是一剂“万能药”，身体哪不舒服了喝喝水就能解决。然而下面这四种“水”，不仅无法缓解身体不适，还可能引发痛风。如果你也爱喝，可要小心了。 常喝4种“水”，痛风找上门 痛风的“导火索”在于体内的尿酸，尿酸越高，越容易引发痛风。而下面这四种水大多含有大量嘌呤，导致体内尿酸升高，提升痛风风险。 1. 骨头汤 在很多中国人的习惯里，讲究'以形补形'，骨质疏松、腿脚不好等等，就爱多补骨头汤。  其实，这是一种非常错误的做法。骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成体内代谢紊乱，增加三高（高血压、高血糖、高血脂）的风险。 同时，骨头里的嘌呤易溶于汤中，容易引发痛风。所以，日常饮食要避免喝浓汤、老汤、骨头汤太过频繁。 2. 果汁、碳酸饮料 随着养生兴起，越来越多的人钟爱鲜榨果汁，认为新鲜有营养。 其实，果汁中含大量果糖，会阻碍尿酸的代谢，使尿酸升高，进而引发痛风。调查显示，每天饮用一份和两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。同时，喝果汁果多也容易肥胖，不利于痛风的控制。  碳酸饮料也是同理。因其含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致痛风；而且还易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。 3. 火锅汤 火锅作为中国的专属美食，一直备受大家的喜爱。 但火锅实际上相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮，如动物内脏、海鲜等，这些食物中往往含有大量嘌呤，对于痛风患者简直是“雪上加霜”。  据调查，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。 如果实在忍不住想吃，也要记得多喝苏打水或白开水中和、冲淡体内的尿酸含量，避免引发痛风。 4. 酒 酒精进入人体内，需要在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，使血液中尿酸的浓度增加，导致血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。  痛风的3个“信号” 1. 排尿异常 尿酸过高，导致尿酸盐形成结晶堆积于肾间质，进而影响尿液的形态、颜色、频率等。 如果你有血尿、多尿或者少尿这些症状，很可能是痛风的信号，就该去医院检查下了。 2. 关节突然肿大 患上痛风时，尿酸代谢异常，尿酸盐就会沉积在关节中，从而引起关节肿大。 最明显的就是脚关节、手指关节以及膝关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。 3. 出现“二高” 尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升。 尿酸过高，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。 做好4件事，远离痛风一身轻 多喝白开水 每天摄入2000~3000ml（约8杯）水，可以增加尿量，使体内尿酸迅速排出；同时也可降低体内尿酸浓度，防止尿结石形成，降低痛风风险。 02 多吃碱性食物 多吃碱性食物如黑木耳、柠檬、胡萝卜、黄瓜等，可以中和尿酸浓度，加速尿酸从体内排出。为了进一步防止痛风，最好同时少吃盐、避免重口味。  03 控制脂肪 脂肪会阻碍肾脏排出尿酸，因此脂肪的摄入量应限制在每日60g以下，烹调方法尽量采用蒸、煮、煲、炖等，避免食用肥肉、油煎、油炸等脂肪含量高的食物。  04 戒酒 酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风，特别是啤酒和葡萄酒含大量嘌呤，应限制。 小水滴提醒 痛风是一种危害性很大的疾病，许多病人在病痛初期都以为是风湿或关节炎，延误治疗时机，导致肾功能衰竭及尿毒症，严重时甚至会导致死亡。 所以，从日常饮食和生活习惯上要多加注意，发现痛风症状后一定要及时到医院进行诊治。      你在看吗？ |
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