  
今期跟大家探讨一下，如何健康的吃月饼！！ 这些朋友不宜吃 传统月饼都是高热量、高糖、高脂食品，患有糖尿病、心脑血管疾病、胆囊炎、胆结石的朋友就得悬崖勒马！ 即使是“无糖月饼”也是含有大量的淀粉，一样会使血糖飙升的。  吃的时间要注意 吃月饼的时间也得注意的，由于月饼是高糖食物，对于胃肠不适者来说，很可能吃完月饼后，半天都会有泛酸的情况。若是早餐想吃月饼，也最好搭配一些牛奶、豆浆、蔬菜、水果来吃，这样可以保证营养全面、口味适中。另外，夜晚也不适合用月饼来充饥，会加重肠胃的负担，影响胃肠道休息。 吃月饼宜早不宜晚，可让消化系统有足够的时间来处理。最好不要把月饼当做正餐来吃，可作为两餐之间的填补。此外，吃月饼时不宜配食冷饮，否则容易出现恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。  不宜多吃，要搭配吃 专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。双黄、莲蓉等月饼含油量为30%以上；五仁、豆沙等月饼，含糖量则在50%以上。一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。多吃会增加消化系统的负担。还会容易长胖哦！！ 吃月饼最好是分块吃、配茶吃。尤以绿茶为宜，既可解渴、去油腻，又可助消化，爽口增味。茶可促进分解月饼里的油，含有丰富的茶多酚，能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。  下面附带几个配茶的方案，供您参考  甜月饼：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥 推荐茶品：薄荷茶、绿茶 甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。 油月饼：蛋黄、肉类、五仁 推荐茶品：普洱茶、菊花茶、山楂茶 油腻的月饼适合重口味的茶，去除口感上的油腻。普洱茶是上乘的选择，因为它属性甘冷，去脂效果好。吃蛋黄月饼容易上火，菊花茶能降火气。山楂茶则能促进胃酸分泌，帮助肠胃消化。 清淡月饼：抹茶、山药、酸奶 推荐茶品：玫瑰花茶、抹茶 清淡月饼可搭配稍有味道的茶，能品出淡淡的甜味。玫瑰花茶能调理血液循环，对女性尤佳，抹茶的儿茶素则具有抗老的效果，两者都适合重视健康的养生族。 月饼虽好吃，也要适可而止！ 最后祝您中秋节快乐！   |
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