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自汗、盗汗是指由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。其中，不因外界环境因素的影响，而白昼时时汗出，动辄益甚者，称为自汗；寐中汗出，醒来自止者，称为盗汗，亦称为寝汗。 一、病因病机 1.病后体虚，禀赋不足，或久患咳喘，耗伤肺气，肺与皮毛相表里，肺气不足之人，肌表疏松，表虚不固，腠理开泄而致自汗。 2.情志不调 思虑烦劳过度，损伤心脾，血不养心，心不敛营，则汗液外泄。 3.嗜食辛辣 嗜食辛辣厚味，或素体湿热偏盛，以致湿热内盛，邪热郁蒸，津液外泄而致汗出增多。 二、四种症状应对法 1.肺卫不固 症状：汗出恶风，稍劳后汗出尤甚，或表现半身、某一局部出汗，易于感冒，体倦乏力，周身酸楚，面色无华，苔薄白，脉细弱。 此证型多见于气虚体质，四季皆可发 养生调护建议：益气固表。 饮食上：炙桂枝、芍药、甘草、大枣、黄芪、白术、防风 身心调节：注意保暖，防止汗后感冒，加重汗出。 2.心血不足 症状：自汗，心悸少寐，神疲气短，面色不华，舌质淡，脉细。 此证型多见于气虚体质，四季皆可发 养生调护建议：补养心血。 饮食上：人参、黄芪、白术、茯苓、当归、龙眼肉、酸枣仁、远志、木香、甘草、生姜、大枣。身心调节：注意休息，养成良好的睡眠习惯。 运动：只适合做运动幅度小的，如散步，同时控制出汗量并及时补充水分。 3.阴虚火旺 症状：夜寐盗汗，或有自汗，五心烦热，或兼午后潮热，两颧色红，口渴，舌红少苔，脉细数。 此证型多见于阴虚、容易上火体质，或先天不足、营养不良者，秋季、冬季多发。 养生调护建议：滋阴降火。 饮食上：忌食辛辣食物；可用滋补肝肾、养阴润燥之品，如沙参、麦冬、熟地、山药、山茱萸等。 身心调节：阴虚火旺者容易心烦则可多听舒缓的音乐，保持心情顺畅。 运动：只适合做中小强度、间断性的运动，控制出汗量并及时补充水分。 4.邪热郁蒸 症状：蒸蒸汗出，汗黏，汗液易使衣服黄染，面赤烘热，烦躁，口苦，小便色黄，舌苔薄黄，脉弦数。 此证型多见于湿热体质及痰湿体质日久者。多发于夏秋温度较高时节。 养生调护建议：清肝泄热，化湿和营 饮食上：宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮 身心调节：不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，戒烟限酒防止湿热郁聚。 运动：湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，又需要控制汗液的排出量，所以适合游泳、散步类型的运动。 |
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