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进入秋季，天气转凉，气候干燥，此时，是养生的一个重要时间。 除了要防秋燥伤肺以外，还要注意养护肝脏健康，切莫忽视。 研究发现，秋季肝病复发的高峰期，比春季持续时间长，复发人数更多。 所以，在秋季，要注意养护肝脏健康，减少肝病的发生，助力平安过秋冬。 肝不好的人，一般会出现下面这几种表现： 1、脸色暗淡无光，发黑，甚至出现粉丝、痤疮、色斑。 2、消化功能比正常人差，食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。 3、维生素类代谢异常，可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。 4、胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸，甚至全身发黄。 5、凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。 6、激素代谢异常，性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。 7、指甲变脆、易断，甚至出现竖线、发黄等。 8、失眠多梦、易惊醒，甚至头痛自汗，脾气暴躁等。 秋养肝，远离二物 01：远离酒饮 进入秋季，天气逐渐转凉，很多人会开始喝白酒。 然而，白酒含有较多的酒精，对于肝脏损害，十分巨大。 不论是酒精本身，还是酒精的代谢产物乙醛等，对于肝脏都具有一定的毒性。 长期大量饮酒，会导致肝脏病变，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 所以，保护肝脏健康，要注意远离酒饮，切莫贪杯，滴酒不沾最好。 02：远离腐坏的食物 生活中，腐烂了一半的苹果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，都会损害肝脏健康。 这类食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染，而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。 所以，生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。 秋养肝，做好“三字” 第一字：疏 疏解情绪，给肝脏减负担。 肝脏，喜条达，恶抑郁，注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，可减少肝气郁结，促进肝脏健康。 疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。 第二字：睡 睡好子午觉，调养肝血。 人卧血归肝，睡眠，是养肝血最简单有效的方式。 子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。 午时小憩，有助于调养肝肾，减少肝脏负担，促进肝脏健康。 第三字：动 运动，对于肝脏健康，十分有益。 散步，可以说是最简单的运动方式了。 散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。 秋养肝，坚持“四个一”，肝好你更好 01：“食”一色 绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 西兰花，具有脂肪肝的功效，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。 芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。 02：“饮”一茶 喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。 奶汁草，随处可见，简单易得，是常用的中草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。 中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力，奶汁草根，更是预防C型肝炎的天然品。 现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。 并且，对于预防肝损伤，也十分有益，尤其是酒精性肝损伤，效果更佳。 经常泡上一杯代茶饮，对于保护肝脏，促进排毒，都十分有益。 03：“敲”一处 敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。 经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！ 04：“揉”一穴 太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。 取穴：在脚背第2、1趾骨间 按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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