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相对女人，男人总是更容易短命。 数据显示，我国男性的平均寿命是75岁，而女性可以达到79岁。 男人之所以比女人短命，更多的是因为一些不良生活习惯，让男人早早被疾病困扰，寿命也因此缩短。 寿命短的男人，常有四个坏习惯一，吸烟 抽烟的危害已经人尽皆知了，近些年不少人开始加入戒烟的行列。但是你以为戒烟就没事了吗？其实从你刚拿起烟的那一刻，对你的危害可能就伴随一生了。 最新研究结果显示，吸烟会直接损害遗传基因，大多数基因在戒烟后能恢复成正常人一样，但有些损害却有可能伴随你一生。 研究者发现，戒烟5年之后，多数甲基化基因恢复，但有其中19个甲基化基因，包括关联淋巴瘤的TIAM2基因，在戒烟30年后仍然没有恢复。 二，喝酒 在各种死于癌症的病人中，有5％左右与饮酒有关。饮酒量越大，次数越多，危险也越大。 酒中的乙醇对食道和胃肠道的黏膜形成强烈刺激，不仅容易引起胃溃疡，而且容易发生食道癌、肠癌和肝癌。 经常饮酒的男人，罹患各种癌症的危险性比一般人高出几十倍。 三，久坐 如果一个男人每天坐的时间超过十个小时，就要注意了，你已经很危险了。 每个人每天坐的时间超过四个小时，在未来的三年内突然死亡的风险会降低至少60%。 特别是对于男性来说，他们经常为了工作熬夜拼命加班，就造成了长期久坐，不锻炼身体，这样会给身体带来极大的负面影响，对男性来说就是缩短他们寿命的侩子手。 四，熬夜 熬夜玩手机，这样的行为，对于男人来说，实在太普遍了。 很奇怪，很多男人似乎对女人没有兴趣，却对手机上了瘾，上班的时候，要抽点时间玩手机，饭前饭后手机不离手，即便到了休息的时间，依然要熬夜玩手机。 熬夜本身对健康的伤害就极大，熬夜玩手机的男人，还将面临颈椎和视力问题，还会导致睡眠质量变差，免疫力下降，诱发各种疾病。 男人，40岁以后，三个部位要每年体检一：前列腺 前列腺是男人特有的器官，从男孩到男人，再到退休，每个年龄组都有可能存在前列腺问题，最常见的是前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生。 男性在过了40岁以后，患前列腺疾病的风险会越来越大。 将近八成的40岁以上男人，存在前列腺增生、肥大等问题，也许最开始只是排尿有点费劲，慢慢的就会出现尿频、尿急、尿不尽，甚至还会影响生育功能。 男人如何养护前列腺健康？ ——西红柿拌番瓜子油 这是一道养护男人前列腺的超级食谱，其中的西红柿和番瓜子油都是前列腺的保护伞。 西红柿含有较高的番茄红素，是一种不含氧的类胡萝卜素在类胡萝卜素中，它具有最强的抗氧化活性。这种植物激素具有“疏通”腺体的作用，能够预防前列腺疾病。 番瓜子油含有的一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。 将番瓜子油和西红柿一起食用，能促进番茄红素的吸收，在养护前列腺的同时，更有抗衰老的作用。 二：肾脏 肾是人体生命的源泉，同样对男人来讲更为重要，肾脏的存在，维护了身体当中水盐平衡的状态，能够过滤水分和体内的毒素，通过形成尿液将其排出，维持了身体的正常代谢功能。 事实上，肾好的男人并不多，男人过了40岁，已经步入到了中年阶段，肾脏功能也会随着年龄慢慢下降。 同时，长期的不良生活习惯，让十个男人中就有1-2个存在慢性肾病，如果不及早纠正，肾衰竭、尿毒症会在男人彻底衰老后找上门。 男人如何养护肾脏健康？ ——注意补水 水，可促进排毒，减少肾脏负担。不渴不喝水，是最伤肾的。 平时要勤喝水，养护肾脏，也适宜喝点淡茶水，如鸡头参茶，可以帮助男人补益肾气。 《本草纲目》中记载鸡头参“补诸虚，止寒热，填精髓。” 中医认为，鸡头参性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。 将鸡头参泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。 长期饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。 三：心脏 调查显示，男性患心血管病的几率高于女性，尤其是心脏病。 一方面是因为男性到了中年，多半会“发福”，腹部脂肪堆积影响心脏和血管健康； 另一方面男性背负家庭的重任，经常处于紧张的状态中，这就会使心率加快，心肌耗氧量增加，最终引起冠心病； 再者，男性偏爱脂肪性食物、经常酗酒抽烟，这些不良生活习惯也是冠心病的诱因。 专家建议，男性过了40岁以后，要每天查一次心电图，了解自己的心脏情况。 男人如何养护心脏健康？
——补充镁元素 镁是人体不可缺少的营养物质，也是有利于心脏健康的一种主要的元素。 研究发现，镁可激活体内300多种酶的活性，促进新城代谢，增加神经，肌肉，心脏等功能。 它可影响蛋白质和激素的合成，具有增强血管弹性和活力的作用，有效的稳定神经，防止心慌，心烦，心燥等异常的表现。 国外科学研究指出，心血管疾病如冠心病、高血压等疾病的发生，与体内镁含量降低有一定关系。 食物来源：小米、辣椒、苋菜、桂圆、杨桃等食物中都含有丰富的镁元素。
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