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从入秋开始，很多地区的气温就不断下降，也让不少人出现了一些气短、乏力、腹泻、感冒、怕冷、食欲不振等症状，却也查不出具体的疾病，这通常是体内元气不足的表现。 
元气在中医看来是非常重要的，只有元气充足，才能推动血液在人体的各个脏腑器官之间运行，为其提供养分。那么元气不足时该怎么办呢？这里有一种大家都很熟悉的中药，非常适合做成药膳和代茶饮来保健，可以很好的补充元气，它就是黄芪。黄芪，是中医处方中最常用的补气药，它的药用历史也非常久，最早记载于《神农本草经》，明代李时珍称其“为补药之长”，认为五脏之气都可以用它滋补。 有气虚体质的人，平时适当用一些黄芪，能改善体质，补中益气，对全身都有滋养作用。 【气虚的典型表现】神疲乏力、少气懒言、声低气短、食少便溏、舌淡脉虚。黄芪还有补气益卫的功效，卫气就是保护体表的气，黄芪不仅能补内补中气，还能补外，也就是提高人体免疫力，防止邪气入侵体内。经常感冒的人可以用黄芪来预防风寒。
医圣张仲景就曾在所著的《金匮要略》中提到用黄芪来治疗风湿水肿，针对气虚引起的水肿，黄芪有很好的疗效。现代医学研究表明，黄芪可以扩张冠状动脉，改善心肌供血，增强心肌收缩力。
用黄芪保健最简单的方法就是泡水喝，这里就为大家推荐两个代茶饮，可以用黄芪搭配其他药物，功效更好。
由国家级名老中医郭维琴郭老推荐的黄芪山楂饮，有缓治心脑血管疾病的功效，尤其适合气虚型心脏病、三高患者使用。黄芪补气，山楂活血，两者搭配，益气补血作用更强。
【黄芪山楂饮】 01 材料 黄芪20克、山楂10克、水400毫升。 02 做法 用冷开水冲洗黄芪和山楂后，放入保温杯中用沸水冲泡，半小时后即可饮用。服完可加沸水继续冲泡。 北京中医药大学教授、主任医师王玉英老师，为我们推荐的补气养血美颜汤，有活血调脂、补气养血、美颜祛斑的功效。而且它基本上没有副作用，可以长期适量饮用，但要注意感冒时不宜服用。
【补气养血美颜汤】
01 材料 黄芪10克、当归5克、红花2克、菊花3克。 02 做法 用沸水冲泡即可，喝完可继续加水，以上为一个人一天的量。 食补离不了各种粥、汤，有很多经典的药膳就以黄芪入菜，在享受美食的同时还有养生功效。
每天早晚各喝一次健脾粥，有健脾养胃、补中益气的功效。
【健脾粥】
点击查看详细做法视频△ 01 材料 炙黄芪15克、大米50克、陈皮3克，蜂蜜和水按照1:3的比例调匀。 02 做法 生黄芪加一勺半蜂蜜水拌匀，放置半小时，然后用砂锅炒干水分，做成炙黄芪。 大米提前浸泡半小时，炙黄芪放入450克水中泡半小时。 黄芪和水一起用大火烧开，转小火煮10分钟，过滤掉水分后再次加水煮开，转小火煮10分钟，捞出黄芪，把第一次煮黄芪的水倒入锅中。 水开后倒入大米，加入少量油煮制，锅开后倒入陈皮粉煮25分钟即可。
这碗汤有补肾益气、活血利水的功效，可以根据个人的体质选择合适的肉类，怕热的人可以用药材煮鱼汤、鸭汤，冷的人可以用药材煮鸡汤、牛肉汤。【黄花益肾汤】 01 材料 黄芪10克、三七花3~5克、茯苓10~15克、鸡肉适量。 02 做法 老母鸡洗净后，用开水焯烫去除血淤；放入锅内，加入黄芪、三七花、茯苓、少许葱姜，加入清水没过食材；炖煮1个小时左右，加少许盐调味即可出锅。 著名中医学家关幼波先生曾经在临床中用过这个方法，取120克黄芪煮水，然后把喷洒在屋子里，可以通过呼吸、皮肤将黄芪药效吸入体内，适合气虚、体虚严重的人。
著名国医大师张大宁张老有一个独家的贴敷法，通过黄芪和其他药物做成膏药，贴敷在穴位上，有活血补肾的功效。
【方法】取等量的石斛、黄芪、山楂、桃仁、五味子五种药材，磨成细粉，放在膏药上摊平，贴在两个膝盖的血海穴上，24小时~48小时后取下即可。配合穴位按揉效果更好。
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