科普：能量饮料≠运动饮料

在市场上推出的各种功能饮料中，你知道运动饮料和能量饮料之间的差别吗？哪种是适合长期饮用的呢？今天，就让我们去一探究竟吧！

能量饮料

顾名思义，能量饮料就是那些宣传能够使你精神饱满，充满活力的饮料。这种饮料中通常含有瓜拉那（巴西植物，种子中咖啡因的含量约是咖啡豆的2~4.5倍）或咖啡因，牛磺酸和人参等。其中的一些成份具有增加血液循环，使人精力充沛的功效。

但能量饮料是有适用人群的。因为其含有咖啡因，如果经常饮用，会增高血压和心率，容易引发心悸等症状。如果你对这些症状较为敏感，那么它对你的健康是有潜在风险的。不仅如此，能量饮料通常含糖量也很高，对高血糖敏感的人群也要谨慎选择。

运动饮料

运动饮料可以帮助那些运动量非常大的人群，快速补充因流汗而流失的电解质，而有些运动饮料更是宣称和人体体液非常接近。

体液和电解质

人体内的水和溶解在其中的各种物质构成了体液。而体液中的各种无机盐、有机化合物和蛋白质都是以离子状态存在的，所以称为电解质。因为人体的新陈代谢基本是依靠体液进行的，所以体液必须维持正常,才能保证人体生命活动的正常。

虽然运动饮料至今未有准确的临床报告指出其负面的影响，但一方面，轻微运动的人群并不一定需要快速补充电解质，另一方面，大家还是对饮料中的各种化学添加剂非常担心。所以有没有更好的选择呢？

答案当然是有，只是需要我们自己动起手来！

自制运动饮料

西瓜块、椰子水、柠檬汁和少许盐就能自制成椰子西瓜味儿的运动饮料。简单，放心，补充活力！

素材来源：美国国家地理频道