袪寒除萬病全書：痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥？其實是寒，大國醫教你斷根小祕方。作者：楊力出版日期：2016/03/08 內容連載頁數 1/6 如何判斷體寒處於何種程度呢？下面三個小測試，可以幫您輕鬆評估。
【測試1】
1. 怕冷，手腳冰涼。
2. 容易感冒，恢復期長。
3. 生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。
4. 面色暗淡，無血色。
5. 易疲勞，關節部位易痠痛。
6. 睡眠品質差，睡眠淺。
如果您符合以上六條中任意三項，您的身體已經處於輕度體寒狀態。
【測試2】
1. 口腔內易發炎，易長口瘡。
2. 容易便祕、經常覺得肚子脹。
3. 生理期紊亂，天冷後易延期或量少。
4. 皮膚乾燥易乾裂。
5. 腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。
6. 愛吃水果、冰淇淋等冷食。
如果您符合以上六條中任意三項，您的身體已經處於中度體寒狀態。
【測試3】
1. 尿頻或尿液不易排出。
2. 下半身水腫嚴重。
3. 一夜睡醒，仍感覺手腳冰冷。
4. 起床時經常有手腳發麻的感覺。
5. 常感到疲倦，四肢發痠，沒有精神。
6. 胃部經常脹氣。
如果您符合以上六條中任意三項，您的身體已經處於重度體寒狀態。
脾胃虛寒，臉上痘痘冒不停
中醫講究飲食平衡，不能過食、暴飲暴食，也不能不食、偏食，否則都易造成臟腑功能的失調，損傷脾胃。脾胃是後天之本，脾胃出了問題身體就易生病。
體內產生垃圾是必然的，垃圾產生得再多，只要能夠順暢排泄出去，都沒有問題，就怕垃圾堆積在體內，那問題就多了。
‧脾胃虛寒使消化吸收能力差
食物進入胃，消化後本來應成為氣血，但脾胃虛弱、消化吸收能力差者，食物進入胃後就不能全部轉化成氣血，不能全部消化的部分就會堆積在體內，成為垃圾。垃圾多了，就需要更多的排泄方法，於是就容易長痘痘。
為什麼有些人會出現脾胃虛弱，消化吸收功能差呢？原因就在於喝冷飲涼茶，吃涼食過多，吃了太多的消炎袪火類藥物，夏天整天吹空調，脾胃需要消耗更多的能量才能完成工作，當它整天拚命的工作，疲勞過度又得不到休息時，自然就會慢慢開始罷工了，長期下去，脾胃又怎麼能不虛弱、功能不變差呢？ 垃圾排泄途徑被改變了
體內產生的垃圾多了，就一定會長痘痘嗎？答案是否定的。
垃圾產生得再多，只要能透過大小便順暢地排泄出去，體內沒有堆積，也不會產生痘痘。之所以會出現痘痘，也是因為大小便未將體內所產生的垃圾全部排泄出去，從而需要從皮膚排送一部分。為什麼會這樣呢？
人體最重要的垃圾排泄途徑是大小便。大便負責排泄皮膚表淺的垃圾；小便負責排泄血液、深部的垃圾，如痰濕。
這些痰濕會隨血液在周身流動，因為人體頭部有七個孔竅，而且臉部的皮膚更為細嫩，痰濕就會上升到這裡，尋找往外排泄的機會。因為不可能一次排盡，有些痰濕會沉澱在皮下，甚至污染血液，於是皮膚上就冒出痘痘來了。
有些人一見長了痘痘，就認為自己上火了，就會找清涼袪火的中藥或涼茶來吃。但是，袪火的藥沒有不寒涼、不傷脾的。有痘痘本就脾胃虛了，再用寒涼一攻伐，就更加虛弱了，更多痘痘就源源不斷的冒出來。
人的頭面部容易上虛火，主要是因為脾胃虛弱所致的腎陽不足、腎氣虛，使頭部血液供應減少，於是出現了眼睛乾澀、口乾、咽乾、咽痛等上火症狀。這時若再用寒涼藥物，人體的正氣就更虛了。
精神壓力過大，也是體寒原因之一
現代人普遍壓力大，包括生理的、精神的、情感的，和環境的壓力。其實壓力並不一定有害，有時可能會激發出我們的潛力。但如果壓力過大或過多，就會給身體健康帶來諸多影響，也是使身體降溫、導致體寒的重要原因之一。
‧神經系統健康受影響
精神壓力、工作壓力過大會導致交感神經、副交感神經過度緊張，進而造成血液流動障礙，也會損害胃黏膜和組織，並易導致多種疾病，這些都會對人體的體溫造成影響，易導致體寒的狀況。
‧影響臟器功能
適度的情緒發洩對人體有益，太過憂愁或悲傷，或長期悲愁憂傷，超過了人體自身所能調節的限度和承受的負荷，而自身心理上又無法轉移這種不良情緒時，悲傷就成為一種致病因素。
對此，《黃帝內經》中早有「悲傷肺」的記載，意思是人過分憂傷、悲哀，就會嚴重損傷人體肺臟的功能。憂和悲是與肺有密切關聯的情志，人在極度悲哀時，會影響臟器功能的正常發揮，出現呼吸頻率改變、乾咳、呼吸短淺等症狀，給人體帶來危害，嚴重者可能因憂慮過度而喪命。 ‧內分泌失調或紊亂
壓力也會影響到我們的神經內分泌，通過作用於下視丘、腦垂體、腎上腺這個內分泌中心軸線，使內分泌出現異常，導致人體生理平衡被打破。一旦生理平衡被打破，人體的脾胃、腎臟、血液循環等正常功能受到影響，體溫也必然會受到影響。
‧影響免疫系統
人體是一個不可分割的整體，其中內分泌系統、中樞神經系統和免疫系統的活動，都會受到心理影響。處於精神壓力過度的狀態時，人體神經系統、內分泌系統的活動和免疫系統的狀態，都會發生改變，這是人體為了適應壓力而做出的自然反應。但是，處於長期的精神壓力下，人體的正常神經內分泌和免疫系統的功能都會被破壞，造成很多健康問題。
精神壓力過大，也是造成手腳冰冷的重要原因。壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮，血液循環就受阻，循環不通暢的情況持續下去，最終全身的血液循環都不能順利進行，沒有足夠血液的供應，免疫系統自然也就不能正常工作。
人體免疫系統不能正常發揮作用，人就會難以抵禦細菌、病毒入侵，易引發多方面的問題和疾病，體溫下降也就不可避免了。
糖尿病：低體溫使糖分不能充分燃燒
現代人患糖尿病的比例越來越高，據統計，台灣目前糖尿病患者超過150萬人，糖尿病已經成為全球最普遍的疾病之一。
為什麼糖尿病患者增加的速度會如此之快呢？飲食、久坐、運動不足、空調等各種原因造成的體寒、低體溫使糖分不能充分燃燒是根本原因。
‧低溫使血糖不能充分燃燒
肌肉細胞、腦細胞的活動能源100%來源於糖分，其他細胞96%的能源來自於糖分。細胞活動時釋放出熱量，形成體熱。
人體熱量40%以上來源於肌肉的運動，20%從大腦、肝臟產生，若肌肉運動不足，又不願動腦，則體溫下降，肝臟、腎臟、胰臟、脾臟、皮膚等器官溫度低，功能減弱，血液循環惡化，代謝變差，血糖的消耗自然減少，人體血糖就會偏高。
一般來說，體溫36.5到37℃時，人體的新陳代謝旺盛，血液中的糖分都消耗掉了；體溫若低於36.4℃，則新陳代謝差，糖分沒有被消耗掉而積蓄在血液內。 ‧提升體溫，充分燃燒血糖
多攝取能提高體溫的食物；積極活動身體，如步行、保健操、體育運動等，來加強肌肉的活動，或是浸泡熱水澡提高體溫，能夠促進全身的血液循環。
體溫升高的結果，肌肉、大腦、肝臟，以及全身細胞的代謝大大增強，全身的血液循環得到改善，胰臟的血液循環也變好，可促進胰島素的分泌。
血液中含有細胞活動所必需的各種營養物質、氧氣、水、白血球、免疫物質等。血液循環差的部位（內臟）溫度過低，容易生病，如果設法提高它的溫度，促進血液循環，病就容易治好。
保持正常的體溫，對防治糖尿病很重要。
袪寒降糖的小方法
‧脾俞穴，促進胰島素分泌
脾俞穴可以提高胰臟的功能，促進胰島素的分泌，對於糖尿病的治療很有效。注意按摩穴位時不要傷到皮膚，要以指壓、按摩或是不留痕跡的大蒜灸、薑灸等間接灸為佳。
做法：用拇指指腹按壓脾俞穴3到5分鐘。
‧西洋參茶調節血糖
西洋參不僅有助於促進血液循環，同時對血糖有雙向調節的作用，血糖過低時可以使其升高，血糖過高時則可以將其降低。
做法：西洋參乾品3片放入杯中，倒入沸水，蓋蓋子燜泡約8分鐘後飲用。
‧黑豆紫米粥，平衡血糖
黑豆含有豐富的鉻，能提高對胰島素的敏感性；紫米富含膳食纖維，可降低葡萄糖的吸收速度，維持血糖平衡，兩者一起煮粥，非常適於糖尿病患者控制病情和調養身體。
做法：黑豆50克、紫米75克。黑豆、紫米洗淨後，先浸泡4小時。放入鍋中，加適量清水大火燒開後，轉小火煮1小時至熟即可。
「受凍」訓練，增強孩子的抗寒能力
中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣，反倒不利於健康。適當增加孩子暴露於冷環境的機會，鍛鍊抗寒能力，才是真正防治孩子體寒的根本。
‧受凍訓練
冷水洗臉：最溫和的受凍訓練方式，出生7、8個月的寶寶就能做。水溫或受凍部位要循序漸進，頭幾天用與體溫相似的溫水洗臉（約36到37℃），然後逐日降低溫度，直到最低水溫28℃，並逐步擴展到兩手與兩腳。上午10點以後、下午4點以前氣溫較高，是冷水鍛鍊的最佳時機。 冷水擦身：中等受凍訓練方式，適於周歲以上的孩子。用備好的毛巾浸透冷水，稍擰一下，開始擦浴。先從手腳等四肢部位開始，再擦臉、頸部、臀部、腹部，最後才是胸部與背部等敏感部位。未擦和已擦部位，用乾毛巾覆蓋。每次持續2到3分鐘，擦至皮膚微微發紅為止，再用乾毛巾擦乾。
冷水沖淋：較強受凍訓練方式，適於3歲以上幼兒。先用冷水擦浴，2、3分鐘後再沖淋。淋浴噴頭不要高過頭部40公分，從上肢沿胸背、下肢噴淋，不可讓冷水直接沖淋頭部。動作要快，沖淋後立即用乾毛巾擦身，擦至皮膚輕度發紅。每次持續3到5分鐘。
‧充足的室外活動
除新生嬰兒外，適量的室外運動有助於增強孩子的禦寒能力和應激能力。尤其是在冬天，幼兒參加室外活動既能增加體溫的調節能力，又能有效訓練禦寒免疫能力，和對外界環境變化的適應能力。此外，孩子多晒太陽，不僅可以促進新陳代謝，增加血液中的紅血球，還有助於促進鈣質的充分吸收。
‧睡前捏捏背脊
人體的背部是督脈，是全身最大的陽氣通道，睡前抽3、5分鐘，給孩子捏捏背脊，不僅有助於促進陽氣生髮、袪寒保暖，對改善睡眠、食慾缺乏也有一定效果。
做法：沿脊脊椎兩旁，用雙手分別把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部一直捏到頸項部位，重複3至5遍；或是用拇指沿脊椎兩側按壓5遍。
吹風機——快速升體溫的好工具
冬季，身體發冷，腳底發涼，難以入睡。這種情形下，可以借助吹風機來幫忙溫暖身體。用吹風機在身體穴位上吹，能獲得和艾灸同樣的效果。
下面，介紹一些袪寒有效的穴位。找到這些穴位施灸，人的身體就能袪寒保暖。此外，熱風吹向脖子後面、腹部等感到發熱之處，也可以袪寒。
‧百會
百會是位於頭頂的萬能穴位。它能調整全身氣血平衡，緩解壓力。
‧足三里
足三里位於小腿前外側，外膝眼下3吋，距脛骨前緣一橫指處。該穴位能有效調節腸胃、緩解感冒症狀。如果肚子不餓卻咕咕作響，就是胃寒，應該對這個穴位進行熱灸。 ‧三陰交
三陰交位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。用力按，有種酸痛感。用吹風機熱灸此穴能有效溫暖全身，可以改善女性月經痛、更年期綜合症。
‧湧泉
湧泉穴位於腳底，腳趾彎曲形成「人」字形皺褶的正中。它能啟動腎臟功能，消除倦怠、疲憊；有助於水分的代謝，改善足底冰涼和水腫。
吹風機熱灸的注意事項
1. 設置吹風機為弱檔，離開身體10到15公分處，吹送熱風。要避開臉部、黏膜、傷口、皮膚損傷處。
2. 熱風吹送穴位最長1到2分鐘。避免長時間吹一個地方，否則會燙傷。
3. 必須自我熱灸。請別人來做，掌握不好熱度和距離，而且容易燙傷。所以需要親自動手做，懷孕婦女要慎用。
4. 隔著衣服也無妨，擔心皮膚乾燥的人，不要直接向肌膚吹熱風。 |
