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进藏旅行，摆在面前最大的障碍除了时间就是克服高反。自己虽然对高反多少有点认识，但Soon2b（链接）的一番话，让我受益匪浅，还是又查阅了一些相关知识，做个整理，供大家参考。关于预防高反以及合适的药物，网上没有权威论述，只有通过自己学习。不管作用多大，有益无害，有备无患。 
阿里大北线主要住宿地海拔 1.高原反应的身体机理 高反分急性和慢性，对于我们短期进藏人士来讲，当然是指急性，慢性和我们无关。急性高反是由于高海拔地区空气中含氧量少，导致动脉的血氧分压（PO2）减少（输送到血液中的氧量减少），而引起的头痛，眩晕等各种不适。鱼离不开水，人离不开氧。而上帝赋予我们人类的身体自动调节系统为了增加氧供量，使呼吸频率增加，从而造成气促。 2.哪些人更易得高反？ 人的生理机能极其复杂，很难说哪些人容易得，哪些人不容易得。年轻的，平时身体好不见得就不容易得。但从上述身体机理角度看，以下的情况有某些共性。 体质好，心肺机能健全者，身体比较容易自我调节，从而不易得高反。很多人在进藏前短时加强锻炼，虽然能某种程度增强体质，基本不可能短期内增加心肺功能。平时经常游泳的无疑心肺功能比常人要强些。 男性比女性易得。据说是雌性荷尔蒙有助于增加红血细胞。通常女性的耐力也好过男性。 肥胖者比瘦小者容易得（可能很多人纳闷），肥胖者表面积大，体重也大要消耗更多的氧气。 心率快的容易得。道理同上。
3.有利于缓解/预防高反的一些实用对策 从高反的身体机理上，我们明白预防高反无非从三个方面着手。 1）充分发挥人的身体的自我调节功能，让身体慢慢适应； 2）尽可能减少体内宝贵的氧量浪费； 3）尽可能增加身体对本来大气中含氧量就少的宝贵氧量摄入，以及让血液最大限度供应氧量。血液中供氧的介体是红血细胞，也就是要在我们旅行短期内持续增加这玩意。 基于上面的原理，一些简单易行的方法虽然不能保证能预防高反，但多少有益处： 专家建议每天睡觉地方升高幅度不超过400米。一天中高反最严重的是夜间，白天可以短暂经过某个很高的垭口，但睡觉地方呆的时间长，一天升高幅度太大超越自动调节功能上限，几乎肯定会引起高反。 放慢步伐，杜绝奔跑跳跃（保持平稳较低心率，减少氧消耗）。等到适应了，自然可以适当加快步伐，跳跃欢呼。 暂时戒酒或少喝酒；（酒精加快心率大大增加氧消耗） 尽量不吃火锅，辛辣食物；（炽热和辛辣食物进入体内增加氧消耗） 暂时戒烟或少抽；（烟雾进入肺部消耗额外氧气） 减少洗澡，特别是进藏第一天。不是说洗澡消耗体力，而是水（特别是热水）消耗体内氧气。 尽量开窗或在通风处睡觉；（空气中含氧量较多） 多喝水（为了利尿）。医学角度利尿使血管扩张，从而供应更多的氧量。有酥油茶的地方，酥油茶更好。 注意保暖（低体温增加氧消耗）。 随身携带巧克力等充饥食物。饥饿导致体内消耗更多氧气。 避免感冒。感冒不仅是高原肺水肿的原因，也容易因气管问题使得摄入的氧量更少。有人甚至认为遇到感冒应该立刻终止继续旅行。 吃能增加血红细胞药物（参见以下，增加氧量供给）
4.预防/减缓高反药物
5. 阿里旅行的预防高反对策 阿里地处偏僻，各地海拔平均在4500米左右，没有太高落差，即便是头次进藏人士，只要注意相关事项，相信绝大部分人都能克服高反。 事先在拉萨适应高反非常重要。拉萨海拔3600左右，只要适应了拉萨的海拔，阿里的4500只不过比拉萨高出900米。事实上绝大都数去阿里的，经过了几天的适应，都活蹦乱跳。 去大本营，在大本营或绒布寺住宿的将是最大挑战（海拔5100-5200）。从拉萨到绒布寺通常是2天，头一天住在日喀则（海拔只有3640，和拉萨基本相同）。从日喀则一天突然升高1500米，只是路过一下短时间问题不大，但夜晚如入住在这，大多数人都很可能出现程度不同的高反。熬过这一天，意味着克服高反已经胜利在望。 有条件的携带氧气备用。特别是绒布寺那一晚，可以适当吸点。 去阿里一路上的县城和大一点的乡镇，都有医院和卫生所。高反严重的不要犹豫，去医院。
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