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少林派是我们俗称的一个武术中的技术流派！ 在明朝的时候有人将武术分为少林和武当两派！当时说的少林派，仅仅指的是与内家拳不同的拳法武技！ 后来，随着武术文化的交流，少林寺内传承的武学得到了不断的发展，少林寺的武技也日益丰富，不再局限于“外家拳”这一种类型。 少林功夫之所以有如此高的地位，一方面是由于当时少林寺是官方认可的可以习武的地方；另一方面是少林寺不同于外国佛教的教义，少林的教义“三教一体、九流一源、百家一理、万法一门”，正是少林寺这种海纳百川的教义，使得少林武术得到了空前的发展。 达摩易筋经就是其中一种。 前三式都叫做韦陀献杵。下面介绍的是第一式韦陀献杵！ 按照下图站好，舌尖要抵住上腭，按照逆腹式呼吸的方式默默的数12~24次。 按照图示，手掌下翻，然后向上抬，当做成图示动作的时候，气息刚好吸满，此时要想象着气息到达了两臂和指掌。 接着，两掌朝胸前收拢，至天突穴位置时，将掌翻转成掌心向下。将气吞下，同时双手压至丹田前，然后呼气。
待丹田发热，口中生津时，将口中之津吞下，意送入丹田，逆腹式呼吸12～24次。 我们一般自然呼吸的时候，吸气过程腹部会微微鼓起，呼气时小腹会自然内收。 但是易筋经功法要求的逆腹式呼吸，则是吸气时腹部要有控制性的内收，呼气时要微微外鼓起。 逆腹式呼吸吸入的氧气是自然呼吸时的三四倍左右。增加自己身体的氧气供给，肺部也能够因此而得到锻炼。这就是我们在武术练习中一般要用逆腹式呼吸的原因之一！ 最后来简单介绍一下意守！ 意守就是要集中自己意念于身体的某个部位。“韦陀献杵第一式”的意守，指的是意守丹田。 意守丹田，是内守的一种方式。将意念集中于丹田。《气功养生学概要》中将意守分成了七类，意守丹田，则是定位性意守。 参考资料：《中国武术实用大全》、《武林秘传易筋经》、《气功养生学概要》 |
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