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健康长寿是人与生俱来的追求和梦想。 五脏六腑健康则身体健康。 想要健康长寿，首先要清楚身体中五脏六腑的关系，以及患病的特征。 没疾病的身体才能拥有健康和长寿。 五脏即心、肝、脾、肺、肾。 六腑即胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦。 五脏六腑属表里关系。 五脏为里，主阴；六腑为表，主阳。 阴为阳之母、阳为阴所用。 五脏如同战场上的指挥官，坐大本营出谋献策。 六腑如同战场上冲锋陷阵的主力军。 病邪一旦入侵身体，六腑挡在最前头。 比如：吃坏肚子了首先是胃不舒服，如果身体及时调理，脾并不会受影响。 又比如：尿路感染首先出现的是膀胱刺激症状（尿频、尿急、尿痛），治疗得当也不会影响到肾。 六腑之病一般为病的初期、病情较轻、容易治愈；五脏之病则多为病的时间比较久了、病情较重，治愈比较困难。 疾病侵犯五脏前，首先要过六腑这一关。 因此，六腑是五脏的保护神。 一切疾病皆由六腑而起。 《黄帝内经》记载： 五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。 六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。 “满”，是指精气的充满；“实”，是指水谷的充实。 由于五脏所贮藏的精气充满于五脏，故“满而不能实”； 六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，饮食入胃，则胃实而肠虚，食下，则肠实而胃虚，故“实而不能满”。 五脏六腑的特点决定了它们发生病变时的特点。 当五脏病变时，往往由于藏精功能失常，精气不足，因此往往以虚症为主。 而六腑病变多以实症为主，因为传化功能失常时，往往会造成阻塞淤滞。 治疗五脏疾病多用补法，如养心，健脾，补肾等；治疗六腑病多用泻法，如利水，通便等。 六腑之病因满而生。 六腑满则水谷精微吸收减少，供应给五脏的水谷精微自然也少了，五脏开始出现虚证，清理垃圾毒素的能力就会下降，毒素蓄积在五脏内会引起实质性病变包括各种结节、肿瘤等，就会影响健康甚至危及生命。 因此，每天及时清理六腑垃圾，防止淤堵，是保健养生的最佳方式。 食物进入胃，需要2至3小时的消化才能排入小肠，小肠至少要4至6小时才能排入大肠，大肠吸收水分和电解质后再排出体外。 食物在胃肠道不一定能很顺利的排出，它受到多方面因素影响。 1、高蛋白、高脂肪类食物消化时间会延长，阻碍胃肠道排空。 2、缺乏高纤维食物，食物过于精细 每天摄入适量的高纤维素食物如水果，有助于增强肠蠕动，减少宿便淤堵于体内。 3、过饱或节食过度 过饱容易堵好理解，但节食过度为什么也会堵？ 因为，摄入食物过少，肠内没有食物残渣充盈，肠壁缺少刺激也会减弱肠道蠕动。 4、水分摄入不足 食物的消化和吸收都需要水分的搅拌，肠壁蠕动也需要水分的滋润。 因此，每天补充足够的水分，有助于防止宿便。 除了注意饮食，运动有助于清六腑垃圾毒素，养五脏精气。 最好的运动是八段锦的“两手托天理三焦” 根据我自己亲身体验，稍做了小修改。 具体做法： 1、两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。 同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。 2、抬起脚后跟离地。双手尽量向上伸，四肢、身体两侧和腹部有明显被拉伸的感觉为止。 3、翻转掌心朝下，脚后跟放平着地。在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。 以上动作反重进行。 为什么说这组动作最有利五脏六腑？ 1、双手上举吸气时，横隔下降，胸腔向外扩展，增大了心肺舒展空间，有利于静脉血回流心脏，有利于肺换气，增强心肺功能。 2、呼气时上肢下落，膈肌向上松弛，腹肌亦同时松弛，此时腹压较一般深呼吸要低得多，这就改善了腹腔和盆腔内脏的血液循环。 4、踮起脚尖后双手尽量向上拉伸，属于拉筋动作。 手上、脚上各6条经络，腹部的脾、胃、肝、胆经等同时被打通。 经络通则百病不侵。 特别是加强脾胃功能效果明显。 六腑垃圾及时得到清理，水谷精微吸收充分，五脏的气血供应就会充足，提高五脏的排毒抗病能力，使身体保持阳平阴秘，健康长寿就水到渠成。 这组动作简单易操作，也不受时间场地限制。它不仅可调理亚健康、慢性病，还可以修饰身材，减少腰腹部赘肉，集健身保健长寿于一体。 |
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