宁可转变观念，也不让疾病有可乘之机昨天，我在头条上发表了一片有关于膝关节康复的文章，里面提到了用艾灸保养膝关节的方法。晚上有一位朋友私信我，他是一位老关节炎，最害怕遇到降温、下雨天气，每到这些时候，他都苦不堪言，最后他问我，这种情况适合艾灸吗？ 我先是回复了他一个问题：之前有没有做过艾灸呢？他说没有。 继而我又问了一句：艾灸这种方法你肯定是听说过的，为什么一直没有试试呢？ 他回答：我觉得这种方法没什么用处，用火烤一烤就能治病，怎么可能呢？ 后来，我把艾灸膝关节的原理和方法大致给他说了说，他表示会试一试。当然，他愿不愿意尝试这个只有他自己知道了。 有一种规律想必大家都知道，人在年轻的时候对于健康、养生是不那么重视的，除非遇到重大疾病。但是随着时间推移我们会发现，如果静下心来听一听养生栏目，或者读一读中医方面的文章，会觉得呼吸也能跟着顺畅了，淋漓畅快的感觉会萦绕在五脏六腑...... 尤其是到了中年，都会经历一些人生中的挫折、起伏、委屈，有一天你会忽然发现，已经很久没有和自己说说话了，身体随着岁月流逝也有了这样那样的小毛病。 这时候你会发现，运用艾灸、穴位按揉，甚至睡前热水泡泡脚都会令你非常舒服的，这种舒服不仅身体上的，更是心灵上的一种放松。 有许多朋友，认为养生是一件麻烦事，需要做的事情很多，其实恰恰相反，养生会让麻烦越养越少。 如果你现在每天能腾出来半小时，如果你现在没有大病在床，如果你没有天天官司缠身，那么转变一下观念吧，多做一些对身体有益的事。 今天，我想给大家分享四个穴位，这四个穴位被中医称为“四总穴”，好了，准备开始正文吧，太多话闲话就不说了，愿你能有一次完美的阅读体验，愿你能感受到我的真诚，愿你健康，愿你幸福。 沐浴阳光 四总穴歌，学会了你就是名医有这么一句话：穴位是最天然的药物。《四总穴歌》可以说凝结了古人的生活智慧，历经时间的考验，我们就来细细品味一下它们的魅力吧。 四总穴歌，它的口诀如下：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。 稍微熟悉穴位的朋友会发现其中有一个有意思的现象，就是每个穴位所负责的位置，都离穴位本身比较远，足三里在膝关节周围，负责肚腹；委中穴在膝关节窝，负责腰背；列缺在手腕附近，负责头和颈椎；合谷穴在虎口附近，负责面部和口腔。 还有另外一个有意思的现象，这四个穴位所负责的并不是单一的某种病症，而是负责一大片。比方说合谷穴，牙疼你能找他，嗓子发炎你能找他，有了口腔溃疡你还能找他！也就是说，面口出了问题，都能请他出来帮忙！ 正因为这四个穴位的覆盖面很广泛，四总穴歌才被人们一直推崇，这四个穴位也是人体的一种潜能，这种潜能的激发不需要什么外界手段，完全依靠自己来挖掘，请记住，好身体都是自己养出来的。 针灸与穴位 肚腹三里留在咱们民间有一句谚语：常按足三里，胜吃老母鸡。在所有穴位中，足三里恐怕是名气最大的一个了，甚至比起我们常听的太阳穴、神阙穴、涌泉穴、命门穴还要更厉害。 这是为什么呢？ 有这么一句话：脾胃乃后天之本。简单来说就是，人出生以后所需的营养物质都需要经过脾胃运化，这是生存的根本，所以称为“后天之本”。而足三里这个穴位，最大的作用就是培补后天之本的，你说他重不重要？ 换句话说，在所有穴位里只选择一个来养生，那么就是足三里了。 四总决歌里的“肚腹”，换做我们现在的说法，应当含有2大层面的意思： a.消化方面的问题 足三里属于胃经上的穴位，对于胃部不好的朋友来说，一定注意利用足三里。食欲缺乏、恶心、呕吐、腹痛腹胀、肝胆问题，也都可以利用足三里来配合调理，效果很不错。 有消化不良习惯的朋友，激发足三里时候会感到非常敏感，反应明显。 b.养生方面的作用 在日本也有一句谚语：不与不灸足三里者同行。 很多朋友都会身体虚弱、气血不足的体质现象，平时可以采用艾灸足三里的办法进行调理，常常艾灸足三里可以增强体力，解除疲劳，强壮神经，有着延年益寿的作用，所以人们也把它称为“长寿穴”。 轻松取穴： 足三里贵为养生里的重要穴位，位置不是轻易就能找到的，现实中不乏找错位置的朋友。我今天把这个穴位的找寻方法仔仔细细的说一下，按照这个方法来就可以了。 1.先找到外膝眼穴 外膝眼位于膝盖骨的下方，在膝盖骨下方我们可以摸到两个凹陷，在膝关节外侧的就是外膝眼，这个凹陷的正中间叫做外膝眼穴，找到之后可以在这个位置用笔画一个小点作为记号； 2.从外膝眼穴开始，往下放四指（食指、中指、无名指和小拇指）； 3.在小拇指的下端，再用笔做一个记号； 4.为了保险起见，在这个位置你要找一找足三里了，它藏在小腿中央的骨头外侧与肌肉的交汇的缝隙里，仔细摸一摸可以摸到这是一个分叉位置。找到他之后，用力揉一揉，痛感会比较明显。 操作方法： 1.足三里适合揉按，力度适当大一些，每次揉按3分即可，每天一次； 2.足三里也非常适合艾灸，将艾条点燃以后，对准足三里区域，艾灸10分钟或者皮肤开始发红即可，两天一次。  足三里 腰背委中求委中穴，是足太阳膀胱经的合穴。膀胱经有一个常见作用，就是消除腰背疼，比如：腰酸、腰疼、腰椎间盘突出症等，在中医角度来看，这些都是膀胱经出现了淤堵，气血不同引起的。 尤其是对于调理腰椎间盘突出症，可以仔细摸一摸背部的膀胱经，基本上都能发现硬块、结节、痛点的。但是有个小问题，背部膀胱经自己摸起来比较麻烦，有没有更方便的方法呢，那就是要请委中穴出马了。 在这一句歌诀中有非常重要一个字：求。许多人往往忽略了这个字，而是把重点放在腰背疼，或者是委中穴上了，而这个求字其实才是这句话的关键之处！ 首先，腰背不舒服的时候，要先看看委中穴的位置是否有什么不一样的，比如有没有小包或者条索物；其次，要用指头按揉一会，看看会不会出现痛点。，也有的朋友会觉得这个位置有些发硬等等。 找到这些异常情况，就等于求到了。委中穴正常的状态应当是非常柔软的，手指按一按弹性很好。 轻松取穴： 委中穴很好找，就在膝关节窝的正中间，找穴的时候可以将腿部弯曲，这时候膝盖窝会出现一条褶皱横纹，在这条横纹的中间就是委中穴。委中穴虽然好找，但是藏得比较深，在自己按揉的时候力度不放大一些。 操作方法： 委中穴自己可以很轻易的进行操作，用拳头有节奏的叩击它，力度大一些，每次叩击50次；也可以将掌心搓热，然后用掌心来回搓揉，委中穴部位发热之后，再坚持3分钟。  委中穴 头项找列缺我们先来说说这句歌诀里的项字。我们都知道有个词叫“颈项”，哪里是颈，哪里是项呢？ 我们可以从一个成语里找到答案：望其项背。所以项的位置，就是脖子后面。所以，我们常说的颈椎病，其实叫做“项椎病”更合适了。 说起头项问题，现在最普遍的就是颈椎病了，一方面与手机的使用频率有关，一方面与久坐脑力劳动有关，列缺穴对于调理颈椎病可以说是非常起作用的。 在我们身体里，列缺穴可以说是修复头项的妙药了，日常要是颈椎不舒服，有个头疼头晕，或者是落枕，都能找列缺来帮忙。 列缺穴的功能其实也不止于此，它本身位于肺经上的络穴，通过激发还可以帮助我们缓解支气管炎、咳喘等问题。 除此之外，人们后来研究发现，如果想要戒烟的话也可以通过激活列缺穴来辅助戒烟，在戒烟过程中会出现一些戒断反应：口苦、口渴、头晕等，这时候按一按列缺穴就能够得到改善了。 轻松取穴： 列缺穴的位置比较好找，我们将两个虎口自然交叉，食指会落在一个筋骨相接的凹陷位置，这个凹陷位置就是列缺穴了。 操作方法： 列缺穴最常用的方法就是弹拨了，找到它以后，用手指一边掐一边揉，是肌肉和筋腱来回移动，力度以能产生酸胀为宜，每次3分即可。  列缺穴 面口合谷收刚接触穴位的朋友往往不太能分清这句歌诀与“头项找列缺”的分别。 这样说吧，合谷穴更侧重于“脸面”的问题，或者是五官上的问题，而列缺则更侧重于头与颈项的问题。 合谷穴最常见的作用就是对付牙疼了，但是有一个细节是很多人忽视的，就是交叉治法。比如你是左边牙疼，应当从找右边的合谷穴，反之亦然。有许多朋友只知道合谷穴可以对付牙疼，而没有考虑这个细节，两边来回换，或者没有按对方想，这就发挥不出来它的作用了。 除此之外，对付面瘫、口腔溃疡、嗓子肿痛、头疼头晕上，合谷穴也都是一把好手。 而这些，都只是合谷穴的基础作用！ 合谷穴，还可以说是人体自带的药箱，比如：如果你受了风寒，开始出现打喷嚏这样的感冒前兆，就赶紧按一按合谷穴，力度大一些，让它出现酸痛，这时候它就会帮你扶助正气，宣通毛窍抵御感冒了。 合谷穴，还是手边的肠胃神药，它处在大肠经与胃经的交界，对于调理肠道方面的的作用也是非常显著的。 轻松取穴： 合谷穴位于手背虎口的位置，找穴的时候先将拇指与食指并拢，然后在虎口位置会出现一块隆起的肌肉，在肌肉的最顶点就是合谷穴了。 操作方法： 合谷穴处在明处，一眼就能看到，按揉起来非常方便，所以最常用的方法就是按揉，但是合谷穴也比较深，按揉起来力度适当大一些，以产生酸痛感为宜；此外，还可以采取艾灸的方法，每次艾灸10分钟，或者皮肤发红即可。  合谷穴 提前防病，从穴位开始吧人们总说提前防病，可是从何防起呢，我们总要找到一个着力点。这完全可以从穴位开始，激活穴位、疏通经络。做起来也很简单，坐在椅子上，躺在床上，走在路上，等电梯的时候，都可以敲敲打打，捏捏按按。 在我们每个人的身体里，都有养生治病的法宝，只要悉心去开发它，合理利用它，都可以发挥出它们的作用。 平日里，有的人追捧老中医：某某老中医可神了，用一个穴位就能治病。其实，老中医神不神的咱真不知道，但是穴位才是最根本的秘方。老中医之所以厉害，是因为他懂得了穴位作用，再加上对疾病有着常年的认知，所以二者结合才成了别人嘴里的神仙。 换句话说，我们平时里多了解一些自己的身体，多了解一些穴位的知识，虽然赶不上老中医那么神，但是对于我们保养身体来说，是足够的了。 灵丹妙药并不在别处，就在你的体内，养好身体靠自己！ |
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