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每一个人都想长寿，但怎样才能长寿呢？这是人类几千年来苦苦探究的一个奥秘，也是人类梦寐以求的美好愿望。寿命的长短与很多因素有关，比如遗传，环境，生活习惯等等。虽然现在人类的平均寿命大大增加，但是由于人们日常很多不良习惯，导致寿命缩短。如果在起床后有这3个好习惯，或许可以延长你的寿命。  1、起床慢：早上起床或晚间醒来解小便时，先在床上躺半分钟，再在床上坐半分钟，然后双脚在床沿下垂半分钟，再下床，这就是所谓的“三个半分钟”。目的是防止由于体位的突然变化，引起体位性低血压，导致脑缺血晕厥摔倒造成意外。 2.起床后及时排便 人体经过一夜的新陈代谢，如果能够在早上及时把垃圾和毒素及时排除体外，是非常有利于我们的身体健康。具有研究表明，在每天早上起床的时候，能够一个小时之内排泄，说明你的寿命长。  3.起床后和温开水 坚持每天早起喝一杯温开水或一杯淡盐水，多饮开水，也有利于通便，可以及时排出体内的垃圾与毒素；还可以稀释血液，预防心血管疾病。有利于身体健康与长寿。  除此之外，若想健康长寿，做好以下五个方面也是很重要。 1.早上喝粥 中医养生学家提倡在秋季的每天早晨都吃点粥，尤其是初秋时节。因为初秋的时候，有大部分区域仍然遗留着夏天湿热交蒸的影子，再加上处在季节交替的时候，脾胃内需，抵抗力不足，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥，对身体是很有好处的。  2.起床后到户稍微运动一下 早上起床后到室外呼吸新鲜空气，活动肢体和全身，或者散步或者慢跑，振奋精神，为一天的工作学习打好基础。工作要做到劳逸结合，避免过于劳累。  3.蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品；秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外，提高免疫力；促进长寿；  4.多吃藕 秋天正是藕的收获季节，秋天多吃藕对于身体健康是非常好。特别是熟藕，其色由白变紫，有健脾益气，养胃滋阴的功效，是一种很好的食补佳品。  5.多吞口水 津液是人生之宝，咽下能灌溉五脏六腑，润泽机体毛发。咽津能促进唾液腺（包括腮腺、颌下腺、舌下腺）周围的血液循环，增强唾液的分泌，推迟机能衰退，有助延年益寿。 以上图片均来自网络 |
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