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一、腹式呼吸法 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。 1. 用鼻子吸气，能感到腹部的手向前，胸部的手保持不动。这样尽量吸入足够的空气。 2. 然后用口呼气，在收缩腹部时尽可能多地呼气，能感到腹部的手移动，胸部的手几乎保持不动。 3. 重复这样的呼吸，让腹部前后起伏。 二、冥想呼吸法 在一个静室中坐下或躺下，闭上双眼，慢慢放松身体。 1. 把全部注意力重新集中在鼻子上，通过鼻子呼出吸入，让呼吸的感觉充满意识。 2. 努力把精力集中在一次缓慢、悠长的呼气上，不用注意吸气。 3. 尽可能长地进行这个练习，每天练习，直到你感觉能自然呼吸为止。 三、排毒呼吸法 选择一个安静的环境，此法适宜睡前及晨起后的放松。 1. 用意念把全身放松一遍，从头顶到脚底，从外表到五脏六腑，多放松几遍。 2. 呼气时意念放在虚空，想象体内的毒素、垃圾全部排出体外，身体的每一个部位都在畅通。吸气时意念放在体内，想象自然、清纯之气源源不断进入体内，全身灵明通透。 3. 反复进行，直至心清目明。 呼吸间，人体尽得宇宙精华，生命气场得以不断强化。 |
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