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在内丹术中，使用的肺腹式呼吸是逆腹式呼吸。是内丹术特有的。 逆腹式呼吸的功法是：吸气开始时，默念“1”，同时意念腹部开始收缩，默念“2”时，吸气进行中，腹部收缩进行中，默念“3”时，吸气吸足，腹部缩足。 呼气开始时，默念“1”，同时意念腹部开始凸出，默念“2”时，呼气进行中，腹部凸出进行中，默念咒语“3”时，呼气呼尽，腹部也向外凸足。 肺腹式呼吸，也称作顺腹式呼吸，与逆腹式肺呼吸相比较，一个是吸气凸腹，另一个是吸气缩腹。 其实肺腹式呼吸与逆腹式呼吸都是在用意念引动内气在胸腹之间来回运行。 为什么在内丹术中采用逆腹式呼吸，内丹术中的“实腹”、“产药”、“胎息”，说白了，就是修炼自身（人体）经脉中的内气。内气的汇聚，内气的充盈，内气的正好的充足，内气在经脉中的运行，用内气涵养五脏六腑（炼身），用内气涵养大脑（炼神）。 在内丹术中采用逆腹式肺呼吸，主要是让肺呼吸引动内气运行。能使深长细匀的逆腹式肺呼吸进行，能使经脉中内气运行的动力是意念，是我们头脑中的念头。所以古人称作“一神驭二炁”（任守阴《古本伍柳仙踪》）。 在内丹术中，把内气在经脉中的循环运行称作“息”（呼吸），内气从会阴穴经督脉到百会穴，称作“吸”，从百会穴经任脉到会阴穴称作“呼”，把内气从会阴穴经督脉到百会穴，再经任脉回到会阴穴，称作“一息”，这个来回循环运行也称作“胎息”。 逆腹式肺呼吸有可以重复操作的功法，也有明确的内气运行的途径。 下面以5次/分逆腹式肺呼吸为准的功法：肺吸气开始时，默念“1”，同时腹部开始内缩，同时意念内气从下丹田（腹部）到关元穴，入任脉，默念“2”时，肺吸气进行中，腹部内缩进行中，同时意念内气沿任脉上升至膻中穴，默念“3”时，肺吸气吸足，腹部向内缩足，同时意念内气从膻中穴入中丹田（胸部）。 肺呼气开始时，默念“1”，腹部开始外凸，同时意念内气从中丹田（胸部）到膻中穴入任脉，默念“2”时，肺呼气进行中，腹部外凸进行中，同时意念内气沿任脉下降到关元穴，默念“3”时，肺呼气呼尽腹部向外凸足，同时意念内气从关元穴入下丹田。 肺吸气时，内气由下丹田（腹部）向中丹田（胸部）运行，好像是下丹田的内气去了中丹田，下丹田就瘪了，腹部就内缩了。这就是逆腹式肺呼吸。 腹式肺呼吸、逆腹式肺呼吸为什么被修炼者欢喜，是因为功法简单，却具备了气功、内丹术修炼的基本要素：调身、调息、调神。使用腹部的缩凸是在调身，使用深长细匀的脉呼吸是在调息，初步的调控内气运行，用意念控制腹式肺呼吸、逆腹式呼吸的进行是在调神。 特别是逆腹式呼吸，在内丹术中每次炼功都要用它，从修炼内丹术开始到修炼内丹术结束都要用它。 |
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