 ：马烈光，养生学教授，成都中医药大学博士生导师 近些年来，恶性肿瘤和心脑血管疾病，稳居中国城市居民死亡原因的前两位。尤其心脑血管疾病，已居于致死原因的首位。而且对于老年人而言，随着年龄的增大和全身功能的退化，动脉粥样硬化和血管壁的弹性下降，心脑血管病几乎不可避免。 这些改变，中医认为都是由于人体自身阴阳失调之后，产生了名为“痰”和“瘀”的致病物质，这两种物质就像水和泥一样混在一起，“粘”在身体某个部位，并且逐渐壮大，最终导致疾病。再深入想一下，恶性肿瘤也可以用这个理论来解释，所以“痰瘀学说”已经是中医当前研究的热点和重点。  浓得化不开的“痰瘀” 为什么中医要将眼光盯在“痰瘀”上呢？因为痰和瘀有两个烦人的共性：一个是阻碍气血；另一个是黏腻难除。人体所有功能活动，都靠气的推动和血的营养，气血跟着人的血管脉络分布到全身。一旦痰或瘀形成，作为异常物质，它的运动速度要比正常气血慢得多，当然会阻碍周围气血的流动。 就像高速公路上的故障车辆一样，周围的车辆都会为了躲避它而减慢速度。 痰和瘀一旦在体内形成，很难祛除，而且会使周围本来正常的体液和血液变得异常，从而生成新的痰瘀，所以心脑血管的损害总会表现出“生长”和“蔓延”的特点。 人进入老年，正气不足，因而心脑血管病发病率非常高，且往往不可逆转，要特别加以警惕，防止黏在心脑血管上化不开的“痰瘀”，变成人到晚年挥不去的“心病”。  预防痰瘀，让血管“不堵车” 痰瘀是导致心脑血管病的首要原因，只要尽量消除导致痰瘀的因素，就可以预防痰瘀形成和发展，预防心脑血管疾病。 一般的日常生活中，要注意调整生活起居，规律生活，控制体重，尤其不要熬夜。消除紧张等不良情绪，避免过度情志刺激，保持心态平和，学会“找乐子”。 循序渐进地运动锻炼，老年人不妨用传统运动方式，年轻人可以用现代体育运动，但不要过于激烈，重要的事再强调一次：“循序渐进”。 一般饮食方面，注意清淡饮食，坚持低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高蛋白质和高维生素饮食，少吃动物脂肪、内脏，多吃豆类及豆制品、粗粮、蔬果，进餐速度要慢，勿暴饮暴食。  三个祛痰瘀的方子 除了保持良好的生活习惯，预防痰瘀外，几个药膳方子对祛除痰瘀的效果很好。 1、“山楂粥”  山楂30～45g（或鲜山楂60g），粳米100g，砂糖适量；将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，再煮开一两次即可，趁热吃。 2、没有胃病的，再推荐一款“大蒜萝卜汁”：  大蒜60克，萝卜120克；先将大蒜剥去皮，洗净，切碎，捣成大蒜汁，将萝卜除去根、须，洗净，切碎，捣烂取汁，用洁净纱布过滤，将萝卜汁与大蒜汁充分拌匀，或可加少许红糖调味，即成；早晚2次分服。这款药膳的味道可能一时不好适应，但是消痰瘀的效果绝对杠杠的。 3、化痰瘀泡脚方  泡脚足浴的温阳通经效果值得肯定，自然也有助于预防和消除痰瘀。 单纯用温度40度左右的清水泡脚是最简单的方法，不过这里介绍药物足浴法： 取虎杖60克，煎煮30分钟后，兑水至40度左右，再兑20毫升白酒一起倒入足浴桶中；浸泡双下肢，每天一次，每次30分钟左右。痰瘀较重的人，可将虎杖减量为30克，再加入苍术30克、草决明30克、泽泻30克、生黄芪20克、党参20克，泡法同前。泡完擦干之后，趁足热，辅以搓脚心、脚背，捏足趾等自我按摩法，可以增强防治痰瘀的效果。 在此基础上，积极调整日常生活规律，辅以适当的药膳、足浴等方法，或者再去做做按摩、针灸，就能疏通被痰瘀堵塞的血管和经络，让人体的“交通”恢复畅通。 |
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