【原】秋分时节，多食一菜，常吃二果，做好三件事，秋冬少生病，更健康

“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”

9月23日，就是“秋分”及节气了，意味正式“入秋”。

秋分一半，阴阳平衡，一天24小时，昼夜均分，各12小时。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。
秋分过后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，需做好准备。

秋分节气有“秋祭月”、“竖蛋”、“秋牛图”、“粘雀子嘴”等习俗。

秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

秋分，是秋冬养生的一个重要“节点”，此时，一定要做好养生工作，为健康安度秋冬，打下很好的基础。

秋分时节，多食一菜

即：野苋菜。

岭南地区，秋分时节，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。
所谓“秋菜”，是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

秋分日，在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。

采回的秋菜，一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

野苋菜，含有多种营养成分．胡萝卜素、维生素C等，有助于增强人体免疫功能。

野苋菜，具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增强抗病能力。
野苋菜，素有“长寿菜”美称，叶子富含钙质，对骨骼生长发育有促进作用。

野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都是不错的吃法。

秋分时节，常吃二果

01：梨

秋分时节，秋燥严重，易出现口鼻干燥、皮肤瘙痒，干咳少痰等不适。
此时，吃梨，是上佳之选，可以很好的效缓解秋燥，改善身体不适。

秋分后，多为凉燥，秋梨性寒，蒸着吃，效果会更好。

梨煮熟后，可去除寒性，去燥润肺的功效，完全被释放出来，效果更佳。

所以，秋分时节，吃点蒸梨，是不错的选择哦。

02：葡萄

秋分时节，葡萄大量上市，此时，也是吃葡萄的好时节。

酸甜的葡萄，可刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。

并且，酸味入胆，可促进胆汁分泌，解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。

再加上，酸味，具有收敛、固涩的作用。在秋冬时节，适当多吃些酸的食物，对健康大有益处。

秋分时节，做好三件事，秋冬少生病，更健康

第一件：防凉燥，饮热茶

秋分过，寒露起，饮茶正适宜。
秋分过后，秋燥更佳严重，并且，天气逐渐寒凉，凉燥严重。

此时，防凉燥伤身，饮热茶，是非常不错的选择。
一方面，多饮茶，可补充体液，对抗秋燥。另一方面，热茶还可驱寒暖身。
鸡头参茶，泡水喝，可补气，润肺，益肾，助力身体健康。

鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

玉参茶，泡水喝，可养阴生津。

《神农本草经》将其列为上品，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。

玉参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

秋季干燥，易伤津，每天2-3杯玉参茶，有很不错的养阴生津的作用。

第二件：“秋冻”有讲究

春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：

冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。

冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋冻。

冻分部位：腹部、头部、足部，此三处不宜冻。

冻分内外：秋冻是衣着与运动方面，并非饮食方面，不宜吃冷凉之物。

三个地方，别冻着，切莫忽视。
头部：
洗头时，用水要比平时热一点，额头上出汗水时，不能见风。
头为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。
一旦受寒，体内阳气会散失大部，将会诱发多种疾病，损害身体健康。

肚脐：
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位，可以鼓舞机体阳气。
特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

双脚：
脚，是人体各个部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程也最长。
脚又汇集了全身的诸多经脉，“脚冷，则冷全身”。
足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
所以，秋季睡前泡泡脚，是个非常好的选择。

第三件：常运动，强体质

秋季，是运动健身的最佳时节，秋分后，不妨做做运动计划。

经常运动锻炼，有助于增强体质，提高对抗病毒的能力，秋冬少生病。

运动要坚持，至少运动20分钟以上，才会到达有养运动的目的。

有氧运动，可吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

所以，要坚持运动，助力身体健康。

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