【原】今日秋分，多食二宝，常饮三茶，做好四防，健康安度秋冬，少生病

“秋分，至此而阴阳适中，当秋之半也。”

今天，就是“秋分”节气了，热至秋分，冷至春分。
秋分一过，总会有萧瑟之感，此后，将进入寒凉的秋季。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉”，秋分过后，一定要注意防寒。
秋分，是秋冬养生的一个重要节气，好养生事宜，可为安度秋冬打下基础。

秋分时节，多食二宝，常饮三茶，做好四防，健康安度秋冬，少生病

秋分时节，多食二宝

第一宝：野苋菜，增强免疫力

秋分时节，有“吃秋菜”的习俗。
秋菜，就是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。
采回的秋菜，一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
野苋菜，素有“长寿菜”美称，含有多种营养成分．胡萝卜素、维生素C等，有助于增强人体免疫功能。

野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都是不错的吃法。

第二宝：山药

秋分后，天气渐冷，脾胃虚弱的人常有食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等。
此时，不妨吃点山药，可起到调理的作用。

山药，利于脾胃，养护脾胃，促消化，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，可益志安神、延年益寿。

所以，秋分时节，吃点山药，可很好的养护脾胃健康。

秋分时节，常饮三茶

1、谷谷丁菊花茶，下火消炎

秋分后，天气越来越干燥，燥邪容易导致人体上火。
此时，泡点去火消炎茶水，十分有益。
用金银花、桂花、菊花、谷谷丁，四者搭配在一起，做成茶包，泡水喝，可润燥去火。
谷谷丁清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。

桂花，香气柔和，性质温和，对抗秋燥，可解除口干舌燥、肠胃不适之效。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与蒲公英配合使用。

金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。

搭配在一起，润燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各种不适症状。

2、鸡头参茶，润肺，益肾

寒冷的秋冬，要主要养护肺部与肾脏。
此时，鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

3、刺玫菊茶，养胃驱寒
秋分后，天气转寒，此时，要保护好胃肠。
刺玫菊，泡水代茶饮，对于养胃，也是不错的选择。
刺玫菊，就是野生的小玫瑰花，药性温和，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
并且，刺玫菊泡水，还可以舒缓情绪，改善心情，也有益胃部健康。

秋分时节，做好四防事，健康安度秋冬，少生病

一防“燥”
秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注意防好凉燥。
中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。
秋分时节，要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。
秋季锻炼，重在益肺润燥，可以练叩齿咽津润燥功。
清晨睡醒，闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下。
同时，饮食多吃温润食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等，多喝水。

二防“风”
风邪，也是秋季养生的一大劲敌。
贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。
秋分后，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可，实在怕风也可完全关闭。
盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

另外，运动不宜剧烈，不可大汗淋漓，以免受风耗损阳气。
晚睡前，多用热水泡脚，有益驱寒，温补肾阳。

热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底穴位，促进肾脏健康。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

三防“寒”

秋分气候渐凉，也是脾胃容易生病的季节。

脾胃，喜温热，恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感。

过食寒凉，会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原来的疾病。

有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。

另外，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。

此外，要多喝热水，茶饮热茶，驱寒保暖。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

尤其是，早起后，喝一杯温水，可起到了温胃养胃的作用。

四防“郁”
秋季，容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节。
精神调摄方面，要保持心态平和，多用乐观积极心的心态，对待身边的人和事。
空闲时间少独处，多和家人朋友出门走走，相约爬山、郊游，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。

此外，用花茶泡水，可舒缓情绪，有利于调节心情。

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