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极柔软，然后极坚刚；能呼吸，然后能灵活。 僵劲练尽，内劲自现，比如生铁百练而能成钢，能绕指柔，虽绕指柔，无坚不催。如仅能柔软，则如妇人小儿“有气则无力”，终无用处。至于呼吸则随劲走。呼吸纯熟，可助换劲，而资灵活也。 气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。 气以直道养之，而无害之，则能愈养愈大，愈养愈刚，或以为啬而不用，岂不更佳？不知微有啬，意气已馁缩。然则浪费，固尤为不可也。至于用劲，皆须曲中求直，蓄而后发，如此则往复无穷，岂但有余。心为令，气为旗，腰为纛。 若有举动，则以心行气，以气运身。气一动，乃以转腰，拎腰蓄劲也；欲收先放，断而复连，腰一变复以转气，合身发劲也，故气蓄在丹田，劲蓄在脊骨，相辅而行，刚柔相济。 先求开展，后求紧凑，乃可至于缜密矣。 比如写字，必先写大楷，横平竖直，勾勒分明，后写行草，虽变化飞舞，不失规矩。又如太极拳应敌，功夫平常者，先须用履，然后用挤；功夫较进则一手引空，一手一拍即出；功夫到家时，连引带打只须一划足矣。 |
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