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秋分是农历二十四节气中的第十六个节气。 《月令七十二候集解》中：“八月中，解见春分，分者平也，次当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。 秋季是疾病多发的季节，体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，正是各种病邪入侵的时机。 秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相同的节气，人们养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。 秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。如：反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等疾病患者此时做艾灸效果更佳！ 中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。 秋分“节气灸”秋分灸与三伏灸同属于节气灸。不同的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调节阴阳平衡，所以秋分灸相对温和，也是对三伏灸的一种补充。 秋分后，气温逐渐下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃寒、腹泻、四肢怕冷等寒症。 同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。 而“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。 北京宛灸堂推荐“秋分节气”预防调理秋季多发疾病的艾灸穴位，灸友们可以在家灸起来： 1、艾灸足三里穴位  播放GIF点击添加图片描述（最多60个字） 取穴方法： 在小腿前外侧，当犊鼻下3寸（即：外膝眼下四横指），距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上； 施灸原理： 灸足三里适合与脾胃虚寒的患者，包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等，灸法一般以温补脾胃为为主，兼温肾阳、助肺气。可以增强体质，预防秋冬脾胃虚寒型疾病的发作。 2、艾灸膻中穴 播放GIF点击添加图片描述（最多60个字） 取穴方法： 在前正中线上，两乳头 连线的中点； 施灸原理： 灸膻中穴适合于肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸道感染。施灸时可以配合大椎穴效果更佳， 3、艾灸涌泉穴 播放GIF点击添加图片描述（最多60个字） 取穴方法： 位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处； 施灸原理： 艾灸涌泉穴可以调理肾内积寒症者，如：虚寒性腰腿痛、肩周炎风湿性关节炎等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵，致使筋骨、肌肉受累，可以艾灸两个足底的涌泉穴。 施灸方法： 1、艾条灸： 点燃宛龙灸（凤凰灸）艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热热舒感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸5—10分钟，以灸至局部红晕为度。 （施灸时间根据自己身体状况，可适当延长或缩短施灸时间） 2、灸具灸： 使用宛龙灸（凤凰灸）艾灸套盒简单、方便、安全，将宛龙灸（凤凰灸）艾柱插在柱针上并点燃，调好风门，放进麂皮绒滤烟布套中，固定在施灸的穴位之上，每次施灸20分钟左右，以灸至局部皮肤红晕为度。 秋分后日常注意事项1、起居： 《皇帝内径》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以阳收气。” 早起以顺应阳气的舒展，使肺气得以舒展。晚上睡觉盖好被子。平时适时增添衣服。 2、饮食： 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣等食物，避免暴饮暴食。 每天早晨喝点粥，明代医学家李挺讲：“盖晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。” 3、精神 中医讲：“思为脾志、敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。 因此，秋分精神调养主要培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。 |
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