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文章来源：健康饮水 统计数据显示2015 年中国有 429.2 万例新发肿瘤病例和 281.4 万例死亡病例，相当于平均每天 12000 人新患癌症、 7500 人死于癌症。 研究者指出，约 60% 的癌症和死亡是可以通过减少可控危险因素暴露来预防的。 一、控制体重 控制超重和肥胖是减少某些肿瘤患病率增加的主要方法之一：研究发现，成年女性体重每增加5公斤，其绝经后发生乳腺癌风险增加11%，发生子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌发生风险增加13%；男性体重每增加5公斤，结肠癌发生风险增加9%，肾癌发生危险为正常体重成年男性的1.42倍。 二、不吃油炸食品 防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物，比如炸薯条就是这类食物的代表，长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。 三、多吃蔬果、豆类 研究发现，多吃豆类、坚果和谷物，有助于预防癌症。因为这些食物中含有一种抑制肿瘤生长的天然化合物。 四、坚持运动 积极的运动已被证明对我们的健康有明显益处：保持健康体重，降低早亡风险；大量的体力活动可以更好的降低癌症风险。 五、适当饮水 癌细胞是在严重缺水，缺氧，多糖、酸性化的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要5-10年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，适当饮水可以平衡体液，有助新陈代谢，减少疾病发生；因此，平时要养成主动饮水习惯。 (责任编辑：跨界通文宣部) |
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