秋天一碗汤，不用医生帮！远离秋季病，便宜有效果！

中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！

养生重要的《八字诀》中就强调“ 春蒸、夏拌、秋汤、冬煲”，秋冬来临，经常喝汤有助于身体健康。

秋天喝汤三大好处

1

补肺

秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！

宜吃：百合、梨、银耳、海带等。

2

补肾

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

宜吃：山药、荷叶、动物肾脏等。

3

补脾

秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

宜吃：糯米、山药、茯苓、红薯、鲫鱼等。

每天一碗汤，健康过秋冬

养生以食治为先，食治以汤为先，今天暖暖为大家介绍几道秋冬养生汤，一碗养生汤，让您和您的家人滋润健康过秋冬。

一、猴头菇山药鸡汤

做法：

1、鸡洗净，老姜去皮切片，料酒三两，鸡肉焯水沥干去油脂血水。

2、爆香姜片，鸡肉煸炒至金黄，倒入料酒烧开。

3.加入猴头菇。山药，茯苓，莲子，小火焖60分钟，汤熬至金黄色，即可完成。

功效：

1、健脾养胃

秋天最常见的就是脾胃不合，用山药搭配猴头菇和茯苓喝，健脾养胃。

2、提高呼吸系统免疫力

秋天最容易出现感冒咳嗽，尤其是老人和孩子，常喝鸡汤，不仅能增强免疫力，还能缓解呼吸道疾病，预防感冒咳嗽。

3、秋天困乏

银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。

二、雪梨百合枸杞

做法：

1、雪梨洗净带皮切成小块。百合掰开去掉根部洗净；

2、雪梨块和百合放入锅中，倒入清水一起煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟即可。

功效：

1、雪梨它有着生津润燥，清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。

2、百合具有宁心安神，润肺止咳的功效。

3、枸杞有滋阴补肾、明目健脾的作用。

三、红薯南瓜汤

做法：红薯400克，南瓜250克，冰糖160克。

1.红薯去皮切块，洗净，加入清水浸泡30分钟。南瓜洗净去皮，去子，切块。

2.红薯放入煲内，水开后再煲10分钟。再加南瓜煲10分钟，下冰糖煲至溶化即可。

功效：

1、有助于糖尿病人群

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，对糖尿病、血糖高的人群都很有益处。

2、防便秘、促进肠胃蠕动

可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。

四、养肺秋梨饮

做法：雪花梨、莲藕、蜂蜜

1、将雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝。

2、加入水中煮10分钟。

3、最后加入蜂蜜熬煮一段时间，可增强润肺功效。

功效：

清热润肺，化痰止咳。适合症状有咽痒咳嗽、发热烦躁、口渴喜饮、痰稠不爽等。

五、豆豉排骨汤

做法：豆豉 排骨 八角 笋 生抽  料酒

1、排骨洗净焯水。

2、用炖锅或电压力锅，下入排骨、豆豉、笋、八角，用少许生抽、料酒调味。

3、炖制入味即可出锅。

功效：

1、补肾

黑色入肾，黑豆做的黑豆豉有补肾益阴的功效。

2、养胃

黑豆做成豆豉后性偏温，有和胃的作用。

六、沙参玉竹乌鸡汤

做法：

沙参、玉竹各30-50克、乌鸡一只、蜜枣、里脊肉、生姜、陈皮一片

1、乌鸡切块放入锅中焯水。

2、另起锅烧水，水开后放入焯好的乌鸡块和其他食材，一起煮一个半小时左右即可。

功效：

滋阴润肺

玉竹和沙参都是植物根茎，含水量高，还含有胶质，可以润肤补水，滋阴润肺。

特别适合有干咳、咽干等秋燥症状的人群食用。

以上几种汤，每天一碗，俗话说：药补不如食补。

听着锅里噗噜噗噜的轻响，闻着愈发鲜浓的香味，还没掀开锅就已经觉得自己厨艺真精湛，不得不佩服起自己来！边喝边养生，秋燥小病全赶跑。

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