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其中以两类人群居多，一是老年人，我国目前正在进入老龄化社会，老年人较以往多出不少，老人由于身体脏腑功能各方面下降，很容易出现老年耳鸣耳聋。还有一类是中青年，现代社会竞争压力大，人们身上背负的精神压力也比较大，出现耳鸣耳聋问题多考虑与情志方面有关系。那对于这种情况，我们该如何预防或者对于已经患病的朋友如何去改善这个情况，今天给大家分享几个实用的小技巧，教大家如何巧妙防治改善耳鸣耳聋！
1、经常做耳部保健操 （环揉耳屏） 每天用手掌按压耳朵，用食指按压、环揉耳屏。每日3~4次，以增加耳膜活动，促进局部血液血压循环，可以很好地起到预防听力下降的效果。
2、多补充微量元素 老年人要特别注意营养的均衡搭配，多补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌元素，虽然在人体内含量很小，但作用巨大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有大约三分之一的人体内缺乏锌元素。45岁以上的人群每天应保证摄入15mg锌，这样才能保持锌元素平衡。平常饮食中含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果类、蛋类、海参、牡蛎等等。
海参泡发，处理好倒入碗中。鸡蛋打碎搅匀。 在碗中倒入凉白开，加入适量盐，搅匀。放到蒸锅里，上锅蒸十分钟左右，看蛋液成形后，取出。食用时，加入少许香油即可。 3、戒烟酒，防三高 如果平时有吸烟、饮酒的习惯，应尽快戒烟戒酒。老年人的血管弹性差，情绪激动地时候很容易引起耳内血管痉挛。如果同时还伴有高血粘度，则会加剧内耳的缺血缺氧，最终导致听听力下降。因此，要积极治疗和预防全身性的疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病等。
4、积极调整生活方式，保持情绪稳定 遇事乐观、以平和的心态去处理，保持自己心情舒畅。学会调整，释放自己的过大压力以及负面情绪，每天都是新的一天，肯定现在的自己，坚信未来的美好。尽量避免远离噪声大的场所，减少长期的噪声刺激，遇到突发性较大噪声时，应尽快远离，以减少噪声对双耳的冲击和伤害。 5、坚持适量的体育锻炼 散步、慢跑、打太极拳等都是非常不错的健身方式，贵在坚持。 适量的活动能够促进全身血液循环，同时对内耳的血液供应也会随之得到改善，但是避免运动量过大，过度劳累。
最后综合以上内容，想再跟大家说一句，人一旦患上耳鸣耳聋，对患者自身心情打击很大，会容易出现烦躁，郁闷，发脾气等等情况，我们身为家人应多多理解和担待。这个疾病是非常折磨人的，有空的时候就多陪他们说说话，帮助转移注意力，也是一个不错的选择。祝大家都能有一个健康的好身体！ |
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