小区楼下新开了一个早餐摊,很多孩子都在买。但我去过一次之后就发现那里的食材并不新鲜,生菜都焉掉了,香肠也是几块钱一大袋的那种,而且老板做的时候都是直接用手抓食材,用的刷子上面也全是油渍。 如果宝宝经常吃这个当早餐的话对健康有很大的威胁。这些食物都重油重盐,其中还加了不少调味料,宝宝多吃容易增加肾脏负担,而且食物放在空气中很容易受过往车辆的污染,食物的卫生和食材的新鲜度都很难保证。 都说早餐要吃好,对于宝宝的早餐,我们更加不能马虎。 一般我们都建议宝宝的早餐自己做,这样不仅可以在原料上把关,保证食材的干净新鲜,还能任意搭配食材,减少各种添加剂和调味料的摄入,让宝宝吃的更加营养健康。 今天给妈妈们带来的这道红米吐司就非常适合给宝宝做早餐。红米中的钙、镁含量是普通白米的3~5倍,而且其中还含有丰富的铁元素。我还在里面加了鸡蛋和配方奶,可以给宝宝提供丰富的蛋白质和钙,让宝宝营养满满。 吐司不仅营养,还是一种非常百搭的食材,它既可以用来配牛奶、酸奶、汤羹,还可以夹着香肠、鸡蛋等食物一起吃,灵活性很强,而且吐司做起来也比较简单,食材放进面包机,按个键就搞定了。 简单又营养的红米吐司,比蛋糕店的还好吃。 食谱名:红米吐司 参考月龄:12个月以上 1、准备食材:酵母2克,红米35克,白糖10克,食用油10克,配方奶100克,高筋面粉185克,鸡蛋1个(约50克)。 2、把红米倒入干磨杯中。 3、用料理机研磨成粉。 4、酵母倒入配方奶中,快速搅拌均匀。 »妈妈们最好用温的配方奶,大约40℃左右就可以,温度过高,会降低酵母活性。 5、面包桶里倒入含有酵母的配方奶,再倒入食用油和鸡蛋。 »妈妈们切记一定要先放配方奶哦,按照先液体后固体的顺序来放食材。 6最后依次倒入白糖、红米粉和高筋面粉。 7、盖上面包机的盖子,选择“1”欧式面包模式,颜色选择最浅,重量选择500克,再按启动键,面包机工作时间为3小时35分钟。 8、等面包机工作结束后开盖,取出面包桶。 »面包机“工作”结束后,会发出蜂鸣声提醒。 »刚做好的面包比较烫手,妈妈们最好戴上手套操作。 9、轻轻拍打面包桶,脱模取出放在晾架上冷却。 10、将冷却后的吐司切成薄片。 11、红米吐司就完成啦!吃起来超级松软,非常适合给宝宝做早餐或者当小点心,再搭配牛奶或者酸奶一起吃营养就更加丰富了,妈妈们可以多做一些,这样全家人的早餐就都搞定了! 添加要领: ●妈妈们也可以用黑米、紫米等代替红米。 黄妈说: 宝宝的早餐是多种多样的,有时候会比较丰富,有时候又会简单一些。但妈妈们要注意,下面这些食物都不适合给宝宝当早餐: 1.白粥馒头。白粥配馒头真的是营养密度非常低的一种搭配,宝宝经常吃的话很容易导致营养不良,建议在白粥里面多加一些食材来增加营养。 2.早餐谷物牛奶。这种牛奶为了迎合宝宝的口味加了很多糖,而且里面的蛋白质含量也特别低,只能当做饮料,也不适合给宝宝做早餐。 3.蛋黄派或者麦片。这些食物虽然比较方便,但他们的添加剂都很多,而且里面糖和钠的含量也非常高,宝宝多吃很容易肥胖。 |
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