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都说，生老病死是人之常情，但真能坦然面对的，毕竟是少数。 对于大多数的芸芸众生来说，我们还是希望能够少生病、晚点死的。 所以，健康长寿成了很多人努力的目标，无论是王公贵族、还是平民百姓，每个人都在寻求长寿的方法。 50岁后，是长寿黄金期 所谓长寿，有一个基础，那就是身体健康。 一个人的身体机能会随着年龄的增长不断老化，50岁以后，人体的免疫力和抗病能力都会出现比较明显的下降。 所以，很多要命的疾病都是在50岁后爆发的，这段危险的时间，如果能够调理好身体，那么通向长寿其实也不难。 所以，有人管50岁以后叫做生命高危期，也有人叫它是长寿黄金期。 50岁后，6个伤身习惯，多改掉一个，也是好的 50岁后，想要健康长寿，就要保持良好的生活习惯，一些不好的伤身习惯，能多改掉一个，也是好的。 习惯一：久坐玩麻将 50岁后，很多人没了工作的热情，又厌烦生活的平淡，总喜欢和老友聚在一起，搓搓麻将，作为一种消遣。 但是长时间打牌，对于老人身体健康，危害巨大。 很对老人，打起牌来，经常是一坐下就是几个小时，期间很少起来活动。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的。 习惯二：熬夜不睡觉 不管是失眠睡不着，还是刻意熬夜不睡觉，对健康都是不利的。 和许多年轻人的熬夜不同，许多中老年人面临的问题是睡不着，失眠。 据卫生部的一项数据分析显示，我国失眠患者将近140万人，失眠发病率高达20%。 如果一个人长期睡眠不足六个小时，很容易透支自己的健康，导致机体免疫力下降，甚至带来“睡眠赤字”，加快身体衰老，缩短人的寿命。 习惯三：不渴不喝水 不少人平时没有主动喝水的习惯，如果不是特别口渴，根本想不起来喝水。 其实口渴已经是身体脱水的信号，这时候补水，已经是晚了。 要知道人的生命活动，循环代谢都是离不开水的，如果我们喝水少，就会消耗血液中的水分，这样血液就会变得粘稠，容易引发心脑血管疾病。 习惯四：烟酒不离手 饭后一支烟，赛过活神仙；人要不喝酒，白在世上走……许多顺口溜，说着烟酒带给人的惬意。 然而，烟和酒对人体伤害十分之大，可能会引发血压、血脂、血栓、血管硬化、肝脏疾病、肥胖等等病症。 不过，饮酒吸烟的人也不要太过忧虑，因为只要你开始戒烟戒酒，身体的状况是会日益好转的。 习惯五：用力排大便 50岁之后，由于肠胃动力不足，很多人面临着便秘问题，于是，很多人习惯用力排大便。 中老年人用力排便是很危险的，尤其是在晨起之后。 排便用力会引发心脑血管疾病，如果排便十分用力很有可能引发心梗或者是脑梗，特别是患有高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病的人。 习惯六：频繁染头发 现在不少中老年人，都想变得年轻，为此，习惯于频繁染发。但是，染发若是太过勤，则会增加不少的健康隐患。 高频率染发烫发不仅容易对头皮、发质造成伤害，还容易令身体其他器官出现问题，比如容易产生泌尿系统疾病、增加患癌的风险等等。 建议：染发一年的上限次数为4次，通常建议一年内染1-2次头发即可。 过了50岁，做好这5件事，还你一个健康好身体！ 1、多吃红，养心脏 中医认为：心属火，对应红色，营养师认为：红色食物最大的优势在于它们都富含铁元素。 平时养护心脏健康，可以多吃点红色食物： 西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。 李时珍把红豆称作“心之谷”，它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。 2、补营养，强肝脏 肝炎是生活中常见的肝脏疾病。在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞。 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
日常强肝，要注意补充α-亚麻酸，黄苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，可以每天食用5-10ml，不仅能增强肝脏功能，对防治脂肪肝也有帮助。 3、多揉腹，健脾胃 身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，逆时针方向旋转按揉腹部。 此动作可以帮助消化，减少胃痛、胃胀等情况的发生。
4、多喝水，润肺脏 多喝水，可以润肺排毒，秋冬季节，天干物燥，可以适当多喝点鸡头参茶水，润肺的同时，还能补益肺气。 鸡头参归于肺经，性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺。 目前认为，鸡头参既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
无论是单纯性的肺阴不足，还是肺的气阴两虚。均可用鸡头参茶水调养。 5、多踮脚，养肾脏 每天早起踮脚走路10分钟左右，可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。 但是踮脚走路一定要注意安全，老年人要在有搀扶的状况下才能尝试踮脚，有骨质疏松的老人要避免踮脚走路。
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