为什么早晨艾灸更好？《黄帝内经》：逆阴阳则死

艾灸的时候最离不开的一本著作就是《黄帝内经》，无论是养生还是治病它都有很高的“出镜率”，这本医学著作解释了人体运行的规律，解释了人为什么生病，脏腑运行的规律，人体阴阳的变化等等，是中医学中必读的经典。今天将要介绍的艾灸有早上灸治的讲究，这基本上也是根据黄帝内经的论述来制定的“不成文”的规矩。

艾灸为什么早上效果更好？黄帝内经中有这样的记载“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱”，这里所说的“从”和“逆”就是阳气运行的规律。阳气的运行有怎样的规律呢？阳气是不断变化，从四季变化的规律上看是春（升）、夏（盛）、长夏（鼎盛）、秋（衰）、冬（极衰）。

从一天的跨度来看，它有呈现：早上（升）、中午（盛）、傍晚（衰）这样的规律，之所以将艾灸的时间选在早上，是因为此时外界与人体自身的阳气都处于上升的阶段，在这个时段进行艾灸能够快速提升人体的阳气，从而将阳气鼎盛的时间延长，这样就更有利于人体自愈能力最大化发挥。

另外，在早上的9:00-11:00是咱们脾经运行的时间段，这个时间段内如果身体阳气充足，脾经的运行效率就会更高。脾负责气血的运化，脾与胃互为表里，脾好了胃也就好了，胃是后天之本，所以早上进行艾灸，对我们的脾胃增益作用最大。

不过，虽然说早上艾灸的效果最好，但这并不意味着其他时间段不能进行艾灸，我们在中午或者下午进行艾灸，同样会有不错的效果，因为整个白天都是阳气所主导的，无论什么时候补阳气总是对身体有益的。晚上进行艾灸容易伤阴，所以我们一般建议晚上艾灸之前要先泡脚，这样可以养阴，并防止艾灸上火、失眠。

早上艾灸什么穴位呢？

在此推荐4个养生的大穴：大椎穴（阳气汇聚之穴）、神阙穴（元阳发源之穴）、命门穴（人体生命能源之穴）、关元穴（培肾固本之穴）！这4个穴位经常被提到，其中大椎穴与命门穴在我们的督脉上，神阙穴与关元穴在我们的任脉上，都是任督二脉上的关键大穴。几个穴位的位置非常容易找到，具体的介绍在文末有链接直达。

不过，我们不能将养阳气的全部希望能寄托在艾灸身上，我们的衣食住行其实都能折损我们的阳气，一定要给予重视。这边补阳，那边伤阳，这样的生活可不是养生，而是“伪养生”，下边我将列举一些伤阳的生活习惯：

1. 大量或经常吃寒凉的食物（伤脾胃）

2. 空腹喝冰水（运动后常见）

3. 露脐装（神阙穴所在）、露背装（督脉所在）

4. 经常晚上熬夜（伤肝、伤阴）

5. 空调直吹脖子（大椎穴所在）

6. 穿露脚踝的裤子（三阴交所在）